运动核心稳定性训练概论.pdfVIP

利用不稳定性训练提高核心部位力量 Objectives: 目的 读完这篇文章，你应该知道: -什么是核心肌肉和核心稳定性 -核心稳定性的益处和重要角色 -利用不稳定性训练提高核心稳定性 Study Guidelines 学习指引 1. It is suggested that you use about 50 minutes to read the article.建议用50 分钟 读完这篇文章 2. After reading the article, you may use about 10 minutes to answer all the questions.读完文章后，大概用10 分钟回答所有的问题。 N.B. The above guidelines take approximately 1 hour to complete. 简介 通过阅读本篇文章，您可以了解到什么是核心部位，主要包括哪些肌肉以及什么是核心稳定 性。文章分别从运动和日常生活两方面阐述了为什么要提高核心稳定性。最后用通过一些从 易到难的训练实例（包括图片）来介绍提高核心稳定性的训练方法。 前言 在今日，“核心力量”或是“核心稳定性”这些概念在健身行业 越来越流行。在各类健身杂志或文章中经常会见到它们。它的