国际左撇子日来了锻炼时要多学学左撇子.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 国际左撇子日来了 锻炼时要多学学“左撇子” 来源于:健康时报 据了解，全世界约有6%—13%的人是左撇子，照此计算，在中国，左撇子人 群至少约8000万，并且这一数字仍在呈上升趋势。 左撇子相对于大多数“右利手”的人来说，看起来是少数，但是其实左撇 子的右脑更发达。而右利手的人也应该在生活中有意识的锻炼左手，避免两侧 肌肉不平衡，这不，锻炼就要学学左撇子。 打乒乓球和羽毛球是很多人喜爱的健身方式，但是，在锻炼了一段时间后 ，有些人发现自己两臂的肌肉出现了不对称，一边粗一边细，这可怎么办?北京 师范大学体育运动学院赵纪生副教授说，如果你不到20岁，那么通过双肢运动 就可以恢复;如果超过25岁，就得给不发达的一边单独“吃小灶”了。 肌肉不对称的现象常发生在爱好单肢运动项目的健身者身上，如乒乓球、 羽毛球、网球等，不仅左右两侧臂部的肌肉不对称，有些人连肩部、胸部的肌 肉也会有明显差异。赵纪生说，人体本身两侧就不是100%的对称，多少有点差 异，可运动却会进一步强化人体的不对称。因为在运动过程中，人们都会倾向 于使用自己习惯的能用得上力的那一侧手、臂乃至腿，由于优势的一边得到的 锻炼多，肌肉力量自然就比对侧强，而不挥拍的手臂仅起到平衡的作用，从外 观上来看也就要细弱一些。 一旦已经出现了肌肉不对称的情况，要根据年龄来决定如何纠正。由于年 龄小的人肌肉发展较快，所以对于年龄不超过20岁的人来说，可以通过对称的 双肢运动(如利用杠铃、哑铃、单双杠以及各种双肢并用的健身器材的运动 )，经过一段持续的、有规律的锻炼，就能收到较好的矫正效果。但如果你超过 25岁了，矫正起来可能要稍困难些，需要单独给另一侧加小灶，最简单的方法 就是采用哑铃做侧平举、肘部弯曲及扩胸运动等，只要坚持做一段时间，就必 然能改善。 当然，最好还是防患于未然，多数人都习惯用右手，此时不妨学学左撇子 ，让不常用的左手也参与到运动中来，如强制性地换手打球或者多做挥拍动作 ，不仅能锻炼身体的灵活性和协调性，还能增强神经支配能力，提前避免出现 肌肉不对称的现象。 不过，赵纪生指出，肌肉不对称对身体没有任何影响，如果肌肉不对称很 轻微，一般人看不出来就可以不去理会，很明显并且影响到外观的才需要去特 别矫正。 （责任编辑：王月明 ） 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 腿脚发凉乱泡可能会截肢 02、 肿瘤活检不会导致癌症扩散 03、 雾天、霾天别晨练了 秋冬的毒雾是杀人刀 04、 李敖被爆患良性脑瘤 四个肿瘤早期信号别忽视 05、 秋天草原游小心奇花异草 06、 心脏不好总失眠来碗桑葚粥 07、 丈夫送花大妈激动咳断肋骨 学几招关键时刻别咳 08、 睡觉不香影响血糖 09、 净化器国标3月1日施行 按照这六条选没错 10、 还在迷信韩国整容？找真正韩国专家整容至少要等一年 11、 CFDA将开展含铝食品添加剂专项检查 12、 广东医药电商“疯狂”进军移动医疗 13、 控血糖太严格易低血糖 14、 莫名疲劳可能是脾胃问题 可从饮食调理 15、 好男一身毛，好女一身膘 16、 愁人！感冒发烧常常不好 你家有复感儿吗？ 17、 不典型低血糖 更悬！ 18、 希拉里身体不适引关注 老人肺炎其实很凶险！