冠心病的康复治疗--培训课件.pptVIP

第二步：训练阶段 有氧运动是基础,抗阻运动和柔韧性运动是补充。 有氧运动方式：行走、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯,以及在器械上完成的行走、踏车、划船等,每次运动20 ~40 min。建议初始从20 min 开始,根据患者运动能力逐步增加运动时间。运动频率3 ~5 次/ 周,运动强度为最大运动强度的50% ~ 80%，随着体能改善,逐步增加运动强度。 训练阶段： 抗阻运动的形式：多为循环阻抗力量训练,即一系列中等负荷、持续、缓慢、大肌群、多次重复的阻抗力量训练,常用的方法有利用自身体质量(如俯卧撑)、哑铃或杠铃、运动器械以及弹力带。其中弹力带具有易于携带、不受场地及天气的影响、能模仿日常动作等优点,特别适合基层应用。每次训练8 ~10 组肌群,躯体上部和下部肌群可交替训练,每周2 ~3 次或隔天1 次,初始推荐强度为:上肢为一次最大负荷量(one repetition maximum,1-RM,即在保持正确的方法且没有疲劳感的情况下,一个人仅一次重复能举起的最大重量)的30% ~ 40%,下肢为50% ~ 60%,Borg 评分11 ~ 13分。 训练阶段：抗阻运动的时机 PCI 后至少3 周,且应在连续2周有医学监护的有氧训练之后进行;心肌梗死或CABG 后至少5 周,且应在连续4 周有医学监护的有氧训练之后进行;CABG 后3 个月内不应进行中到高强度上肢力量训练,以免影响胸骨的