足球运动员身训练.ppt

足球运动员身体训练;第一节 足球运动体能及其训练特点;研究者 样本数 跑动距离（米） 方法;（二）移动距离的测定方法;（三）足球比赛中运动员移动类型的时间;（四）运动员的移动等级;一场比赛中队员带球跑的距离不足移动总距离的2%。 绝大多数的运动属于无球状态。运动员必须快速移动去争夺控制权，在进攻和防守中支援队友，防守对方无球队员的跑动，做假动作等。 在这种情况下，移动的时机节奏、方向都十分重要。 比赛中有大量的移动和技术拼抢动作，这些技术动作直接有助于比赛或者在移动的方向上抓住时机。 这种运动是间歇和非周期性的，在强度和持续时间方面经常变化。;移动情况可以从全速冲刺跑过渡到走动或站立。运动员需要随时高速状态适应比赛并准备完成技术动作以保证成功而避免失败。 技术好的球队可控制比赛节奏和高速移动的等级，在战术优势的瞬间抓住时机进攻。 两队技术接近的时候，有更好的身体素质、维持较长的高速奔跑的球队将取得优势。 一场比赛中，个人和全队自身行动是不可预测的。 如果只考虑移动距离或工作——休息比率的话，足球比赛的专业要求被掩盖住了，对移动等级进行清楚的分类有助于了解更多的比赛专业要求。;每场比赛要求队员1000—2000次不连续移动，包括快速、经常地变换节奏和方向及完成技术的跑动（Reily＆Thomas 1976，Bangsbo et al. 1991） 英格兰联赛超级球队之间的比赛，队员平均每5—6秒变换一次行动，每2分钟内休息的平均时间为3秒钟，而在较低水平的赛事中，休息的时间长，次数更多。 全速冲刺约每90秒钟出现一次，平均距离15米，而高速跑则每30秒一次（Reily＆Thomas 1976）。 1990年英格兰联赛中对曾参加过两届世界杯的队员的观察，证明了70年代首次描述的这些情况仍代表着现代超级联赛俱乐部的足球水平。;表3.3 每场比赛各类型的移动距离及出现频率（40人）; 除移动分类情况外，直接影响比赛的是技术因素，包括抢断、控球、传球、运球、头顶球、射门，为控球而进行的跳跃，诸如掷界外球、任意球等死球状态下恢复比赛的能力。 赖利（1983）研究了6场比赛后，对技术的运用进行了合理的分类。 技术需求最高的是传球70%和控球67% ，这之后按出现频率排序为：抢断65% 、头顶球、运球。观测到较低的是射门为37%（只统计打中目标的射门）。 就观测的所有技术而言，比赛中从防守三区到中区再到进攻三区，技术运用的成功率逐渐降低。 这说明，比赛在从防守区向对方罚球区的发展过程中，对球控制权的争夺越来越激烈，球员可利用的空间越来越小，对前锋队员来说，必须更快地完成技术动作。 因此，为适应比赛中的竞争压力，建议在进攻队员的训练中应重点进行对抗训练。;（五）影响运动员移动等级的因素;2、有氧能力;3、疲劳;有氧能力可避免奔跑能力在临近比赛结束时下降 。 营养情况也影响疲劳，肌肉中糖元储量反映了营养水平。 “精神疲劳”也有关系，注意力的下降导致战术失误 。;4、比赛风格;5、环境因素; 寒冷情况下比赛对运动员的主要危害跟场地情况及潜在的危险性相关。 如果赛前不做准备活动，可能有肌肉损伤的危险（Astrand＆Rodahl 1986）。 已证明肌肉能力随肌肉温度的降低而下降，如果准备活动不充分更易受伤（Reilly＆Stirling 1993）。;高湿度、高温也影响比赛。如1982年西班牙世界杯、1990年意大利世界杯、1994年美国世界杯都是在30度左右的高温下进行比赛的。 在超过90分钟的比赛里，当高温再加上高湿度的时候就对比赛有很大的影响。 当比赛中体温急剧升高及高强度运动出汗而导致脱水时，体力必须小心地在比赛中加以分配。 ; 奔跑能力还受赛地海拔高度影响。 1970年和1986年世界杯决赛阶段的比赛在墨西哥举行，墨西哥城海拔高度为2300米。 最大摄氧量将下降15%，5公里跑的能力下降9%。在这个高度呆一个月后，与平原数据相比最大摄氧量仍下降9%，5公里跑的能力下降6%。 由于最大摄氧量下降，导致相对的奔跑速度将产生更多的血乳酸，结果在平原比赛中的良好奔跑能力在海拔高的赛地无法实现。 ;在主场比赛通常认为是一种优势 主场比赛时，球员会更兴奋，赛前运动员情绪性的心动过速可证明这种说法（Thomas＆Reilly 1975）。这不能解释为跑动能力的变化，因为托马斯和赖利（1976）在研究主客场球员跑动距离时，并未发现二者有差异。 根据桑德森（Sanderson 1981）研究，赛前兴奋性对危急情况下的非常规动作有非常微妙的影响，他还概述了兴奋性与受伤趋势、暂时极点和导致受伤的不合理抢截之间的联系。;二、足球相关动作的生理学;比赛中队员无规