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如何应对日常生活中的感情伤害 感情伤害——日常现象 1、感情伤害的普遍性 2、感情伤害：我们对于感觉到在心灵上伤害我们的事件做出可能的反应。 易“感染”人群 1、敏感 2、自我价值感不稳定且十分脆弱 反应: 1、不被尊重、理解、接受、欣赏 个人不安 无可奈何、自我怀疑、失望，痛苦、愤怒、鄙视自己或鄙视他人 感情伤害的三个反应阶段 第一阶段：急性感情伤害反应 1、气愤、软弱无力、思维功能受限 2、以“我”的方式与自己对话 3、身体的生理反应：心慌、胸闷、头晕、甚至晕厥 第二阶段：感情伤害持续状态 1、情绪：失望、绝望、被抛弃感、自己觉得无能的恐惧； 2、生理：注意力不集中、失眠、 3、思想极端； 第三阶段：克服感情伤害阶段 1、时间长短不一 2、方法多种多样 感情伤害循环图 感情伤害由此产生： 由于遭到他人拒绝而受伤害 因受伤害引起痛苦、羞耻、绝望、恐惧 抵抗这些事件带来的伤害 愤怒、蔑视、无能为力、失望、倔强 其反应就是报复、暴力、中断关系、自杀 是什么在伤害你的感情 1、环境 2、人 （一）环境 （1）批评 （2）拒绝或不接受 （3）排除在外 （4）无人理睬 （二）人 1、对于我们来说意义非常重大的人；（亲人、爱人、至亲的朋友） 2、陌生人；（这个人有权有势，能够决定我们前途的人 3、自身因素（自我期望过高、对他人期望过高） 如何做？ 1、承认感情伤害 2、稳定自己的自我价值感 3、改变——从我们身上开始 4、其他方面 1、承认感情伤害 明确自己受到了哪些感情伤害，并且还有哪些需要没有被满足； 承认并不是软弱的表现； 不要觉得我们是成年人，就觉得有感情伤害的反应是不对的 2、稳定自我价值感 一个人越是自信，越是相信自己，对自己所说的所做的越是有信心，这个人越不容易被伤害。 3、改变——从我们身上开始 客观的看待问题 正确的归因 4、其他方面 1认识方面：主要涉及感受和思考的方式，我们关于自身以及他人和世界的表象，概念，看法，判断，全部都产生自以往的经验并且规定着当前的行为和感受 2、情感方面：痛苦、惧怕、羞愧、愤怒、我们如何感受？我们通常会排斥，用受辱感，过度气愤和报复冲动来替代感知它们，并且把它们表达出来。 3、身体：身体既受我们思想的影响，也受我们情感的影响，身体又反过来影响这两者。 4、行为方面：回避、报复、叫嚷、哭泣、谩骂、沉默、闭门不纳、断绝关系、暴力等。这些反应都是对感情伤害的答复 感情伤害的急救箱 1、承认感情伤害 2、距离 3、建立跟自己的联系 4、感觉你的身体 5、诚实 6、你不是受害者 7、不要什么事都揽到自己身上 8承担责任 9建设性思考 10 制止破坏性行为 11、让你和他人处于正常状态 12、非紧张化 13、找出感情伤害的题目 14、变换着眼点 15、幽默 16、提高对自己的尊重 17、心理治疗的帮助 谢谢大家 * *