太极拳6.docVIP

一、开始部分： 5分钟 (一)体育委员集合整队，报告上课人数，师生互问好，点名。 (二)宣布本单元教学进度： 报告本单元教学内容程序,根据教学大纲和教学安排计划，09级本科本学期以二十四式简化太极拳和体操为主.根据教学要求和学生的实际情况太极拳和田径、体操和排球（足球）各安排6周具体安排如下: 第一次课1.太极拳1—5式 2.田径：起跑、加速跑 第二次课1.太极拳6—12 2.田径：弯道跑、接力跑 第三次课1.太极拳13—19式 2.田径：急行跳远 第四次课1.太极拳20—24式 2.田径：推铅球 第五次课 观摩太极拳教学录像、合乐练习 第六次课 二十四式简化太极拳测试 （三）宣布本课教学任务,简术教学过程,要求及所达目的. （四）安排见习生 （五）检查整理服装 二、准备部分： 10分钟 （一）慢跑800米 （二）徒手操 1.自踝、膝、髋、腰、肩、颈等依次做各关节的旋转及屈伸运动各 2*8拍 2.体前屈 4*8拍 3.弓步正、侧压腿 4*8拍 4.丁字压腿 4*8拍 5.跳跃运动 4*8拍 三、基本部分： 60分钟 二十四式简化太极拳测试 〈一〉、形体基本知识 目的：提高学生学习兴趣。 〈二〉、教学基本姿势： 1、站立姿势 两脚在任一位置上以全脚掌或前脚掌，脚尖，脚跟等不同部位支撑地面，两腿伸直或弯曲形成各种姿势。 （1）直立：两腿伸直并拢，全脚掌着地，重心在两脚间。 （2）起踵立：前脚掌支撑地面，脚跟向上抬起，使脚面与小腿在一条垂线上。 （3）点地立：一腿直立或稍屈膝，另一腿脚面绷直，以脚尖在前（侧、后）点地（或勾脚面以脚跟点地），重心在支撑腿上。 （4）蹲立：屈膝站立，稍屈膝为半蹲，屈膝角度小于90度为全蹲。 （5）弓步：是一腿屈膝，另一腿伸直的姿势，有前弓步、侧弓步、后弓步。 教学手段：A: 教师讲解、示范每一个姿势。 B：学生站在教师后面一起学习动作。 C：学生自己练习2遍 D：教师喊口令集体练习2—3遍 E：教师集体指导，并纠正错误动作。 F：教师随时鼓励认真练习的学生。 要求：在练习各种站立姿势时，上体始终保持挺胸、收腹、立腰的姿势。 2、学习各种手臂基本姿态： 手形与手臂的关系：手的基本形状是手指并拢，拇指与中指向内合。当手臂伸展时手指和手腕随之伸展，在手背处呈反弓形。当手臂成弧形时，手指、手腕放松，使整个手臂从肩至手指成一柔和的弧线。手形随手臂在姿态而灵活变化，在某些具有特殊风格的动作中，手掌伸展成五指分开或成半握掌的形状。 常用的手臂基本位置：A:两臂正方向的举手。 B:两臂中间方向和斜方向的举手。 C：两臂不同方向的举手。 芭蕾舞手臂的七个基本位置： 一位手：基本姿势站立，两手臂稍弯放至腹前，眼睛平视前方。 二位手：基本姿势站立，两手臂稍弯至前平举，稍低于肩部，眼睛平视前方。 三位手：基本姿势站立，两手臂稍弯至上举，在额前上方，眼睛平视前方。 四位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，左手下至前平举，眼睛平视前方。 五位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，左手打开至侧平举，眼睛跟手看过去后返回并平视前方。 六位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，右手下至前平举，眼睛平视前方。 七位手：基本姿势站立，两手臂稍弯，右手打开至侧平举，眼睛跟手看过去后返回并平视前方。最后还原成一位手。 教学手段：A: 教师讲解、示范每一个动作。 B：学生站在教师后面一起学习。 C：学生自己练习2遍。 D：教师喊口令集体练习七个基本手位，连续2遍，加音乐 练习1遍。 E：教师个别指导，并纠正错误动作。 F：教师随时鼓励认真练习的学生。 要求：在做基本手位时，后背夹紧，臀部收紧，肩膀放松，下颚稍抬。 3、脚的基本位置： 八字脚：两脚跟靠拢，脚尖开至45度方向。 丁字脚：右脚跟放至左脚心中间，形成丁字。 一位脚：两脚跟靠拢，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直并拢。 二位脚：两脚跟分开，中间能放一只脚，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直。三位脚：一只脚放至另一只脚的前面脚心中间，两脚尖开至180度方向，膝关节伸直并拢。 四位脚：一只脚放至另一只脚的前面，中间能放一只脚的位置，前后的脚尖和脚跟对齐，两脚尖开至180