资兴市三中跆拳道教学大纲.docVIP

资兴市三中跆拳道课程教学大纲 一、课程简介 跆拳道(Taekwondo)运动起源于韩国，是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。该运动具有搏击、健身等多种功能，因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱，爱好者遍及世界各地。本课程主要介绍竞技跆拳道基本技术、战术以及防身自卫术和跆拳道品式等，教学由浅入深、循序渐进，注重基本动作、各种辅助练习和实战演练的结合，使学生能较快的掌握和运用。 二、教学目标及要求 1、初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。 2、进一步掌握跆拳道的基本腿法及基本腿法的连接技术。 3、掌握跆拳道的组合技、战术及实战演练。 三、教学重点和难点 1、教学重点：跆拳道的基本技术； 2、教学难点：跆拳道的基本战术和组合动作。 四、教学内容、形式和时数分配 教学内容 教学形式 学时分配/学期 理 论 课 1、跆拳道运动概述 2、跆拳道运动特点及对身体锻炼价值 3、跆拳道运动技术、战术分析 4、跆拳道运动的主要规则及裁判方法 讲授 4 实 践 课 1、竞技跆拳道运动基本技术 2、竞技跆拳道运动基本战术 讲授 22 身体素质 1、速度 5、灵敏 2、力量 6、柔韧 3、耐力 7、协调 4、弹跳 讲授 6 考核 机动 4 学 时 合 计 36 五、教学大纲内容 （一）专项理论部分 1. 跆拳道运动概述 2. 跆拳道运动特点及对身体锻炼价值 3. 跆拳道运动技术、战术分析 4. 跆拳道竞赛规则和裁判法 （二）技术部分 1. 基本姿势 2. 基本步法：前后滑步,上步,退步 3. 基本动作技术 前踢技术 侧踢技术 后踢技术 下劈技术 勾踢技术 后旋踢技术 横踢技术 推踢技术 跳踢技术 单腿连踢技术 双腿连踢技术 4. 基本战术 （三）身体素质部分 速度、耐力、力量、弹跳、灵敏、柔韧、协调 六、教学进度 跆拳道初级班（第一学期） 课次 教学内容 1 理论课： 跆拳道动作简介、学习基本礼仪 学习要求及课堂常规 柔韧、耐力素质练习 2 学习实战姿势 学习步法 上肢力量练习 3 复习步法 学习组合步法 靴子前踢 4 复习前踢 学习横踢 下肢力量练习 5 复习横踢 学习防守技术 腰腹肌力量练习 6 复习踢法 学习侧踢 上肢力量练习 7 复习侧踢 学习后踢 灵敏素质练习 8 复习后踢 学习推踢 下肢力量练习 9 复习推踢 学习劈腿 10 理论课： 跆拳道动作概述 基本技术分析 11 学习拳攻 学习勾腿 速度素质练习 12 复习踢法 攻防实战练习 素质测试 13 复习踢法 学习品势力、1章前10势 14 复习品势 学习1章后10势 素质测试 15 复习1章品势 学习2章前10势 格斗与应用学习 16 复习2章品势 学习2章后10势 格斗与应用学习 17 复习1——2章品势 格斗与应用学习 18 考试 跆拳道初级班（第二学期） 课次 教学内容 1 引导课： 上学期教学回顾 本学期学习任务及要求 学习品势：太级三章前15势 2 复习品势力 学习后旋踢 耐力素质练习 3 复习后旋踢 介绍双飞踢、旋风踢 学习品势：太级三章后5势 下肢力量练习 4 复习太级三章 学习防守反击技术 学习组合踢（步法—踢法—踢法）2种 5 复习组合踢法 学系组合踢法（踢法—步法—踢法）2种 腰腹肌力量练习 复习太级三章 6 复习组合踢法 学习组合踢法（踢法—踢法—踢法）2种 实战练习 7 实战练习 上肢力量练习 8 实战练习 速度素质练习 9 实战练习 下肢力量练习 10 理论课： 跆拳道战术介绍 规则与裁判法 3、比赛赏析 11 教学比赛 12 教学比赛 素质测试 13 学习品势太级四章前15势 素质测试 14 复习太级四章前15势 学习太级四章后15势 格斗与应用学习 15 复习太级四章 格斗与应用学习 16 复习太级四章 格斗与应用学习 17 复习太级三、四章 格斗与应用学习 18 考试 跆拳道提高班（第一学期） 课次 教学内容 1 介绍跆拳道基本技术理论，竞赛规则及裁判法 2 1、柔韧性练习 2、学习跆拳道基本站位及步法 3 1、学习前踢 2、横踢分解动作 4 1、柔韧性练习 2、学习横踢 3、步法练习 5 1、柔韧练习 2、复习横踢 3、学习下劈腿法 6 1、柔韧练习 2、复习下劈腿法 3、学习两种拳法 7 1、步法结合腿法练习 2、学习后踢 8 1、柔韧性练习 2、复习两种基本拳法 9 1、复习后踢 2、学习侧踢与推踢 10 1、复习侧踢与推踢 2、打沙袋 11 1、加强柔韧性练习 2、