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营养观念 世界长寿之乡---- 广西巴马 广西巴马瑶族自治县健康百岁老人达到74位 健康的四大基石是什么？ 均衡的营养 适当的运动 充足的睡眠 积极的心态 蛋白质 20％ 碳水化合物 2％ 脂肪 15％ 矿物质 5％ 维生素 1％ 膳食纤维 均衡的营养要求人体所需的七大营养素供给充足 美国膳食指南 我们的营养现状均衡吗？ 钙 牛奶 （添加三聚氰胺、皮鞋胶、含磷高） 虾皮（难溶解吸收） 绿叶青菜（含有植酸、草酸、鞣酸） 动物骨（不易溶出） 据中国营养学会调查： 1950年 100g菠菜 含VC150mg 今天 100g菠菜 含VC10mg 食物营养成分下降和食品安全问题 精神压力增大和运动量减少 我国的吸烟人口达到3.5亿，被动吸烟人口5.4亿 共9亿人 北京保健协会列举了8项症状,算算您占了几项： 1.是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、 长痘、皮 肤灰暗？ 2.是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等？ 3.是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。 4.精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观，不愿与外界接触 5.免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等 6.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号 7. “将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 8.脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。 你是健康的吗？ 由于生活习惯带来的疾病 肥胖 糖尿病 心脑血管疾病 痛风 癌症 骨质疏松、骨折 内分泌失调 营养补充势在必行！ 隐形饥饿---能量过多（油脂、糖），蛋白质、钙镁锌铁等矿物质、ADECB等维生素、膳食纤维摄入不足 生活节奏快，无法均衡饮食 亚健康、疾病消耗营养素 膳食营养补充剂取自动植物—纯天然安全 定义：以动植物提取物为主要原料，通过口服补充人体必需的营养素和生物活性物质，达到提高机体健康水平和降低疾病风险的目的，一般以片剂或胶囊剂等浓缩形态存在（中国保健协会） 健康生活从 今天开始 管住嘴 迈开腿 适量补充营养