养生——从健康说起—培训课件.pptVIP

1、心理平衡调节法 宣泄法 转移法 心理沟通、心灵穿越法 以情胜情法 改变观念法 2修德、修心 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？——《黄帝内经》 志闲而少欲，心安而不惧，无恚嗔之心……无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散。 孔子：大德必得其寿。 孙思邈：“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大径也” 现今仁者寿的观点得到了普遍的认同，《中外卫生要旨》中提到“常观天下之人，凡温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。” 中医学认为道德因素对健康非常重要，仁是与人为善的处世理念，道德修炼涵盖的面很广，有一本《遥仙活人心》的书中谈到“专治医所不疗一切之疾，服之保固元气，邪气不侵，万疾不生，可以久安长世而无憾也。”其方剂是：思无邪，行好事，莫欺心，行方便，守本分，莫嫉妒，除狡诈，务诚实，顺天道，知命根，清心，寡欲，忍耐，柔顺，谦和，知足，廉谨，存仁，节俭，处中，戒杀，戒怒，戒暴，慎独，知机，保爱，恬退，宁静等。在这里面，良知和美德均已入“药”。 在我国的佛院及民间流传一张劝人为善的“药方”，其药味是：好肚肠一根，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，信行要紧，中直一条，孝顺十分，老实一个，阴阳全用，方便不拘多少。焙制方法：宽心锅内炒，不要焦，不要燥，去火性三分。于平等盆内研，三思为末，六菠罗蜜为丸，如菩提子大，日服三进，和气汤送下。用药禁忌：切忌言清行浊，利己损人，暗中箭，肠中毒，笑里刀，两头蛇，平地起风波。这些都为仁作了最好的注解。据说此方最早由唐代无际大师开出，存于昆明华亭寺。 3 解放自为调节机能的操作技术 无为法 物我两忘、意气俱静，无无亦无、一灵独觉。 有为法 意守法，守身内或身外之物。 默念字句法 吞津法 皆要持之以恒，长久训练。 全身放松，面带笑容，口唇轻闭。 1、叩齿：上下牙齿轻轻叩击36下（强肾壮骨）。2、搅舌：舌头由上门齿中央开始向左绕20周，再反方向右绕20周。（清心健脾）3、鼓漱：口里有了不少津液，就反复鼓动20下或更多，像平时刷牙鼓漱那样。（清心健脾）4、吞津：把唾液分三口咽下去，咽喉用点力，要有汩汩的声响。用意引至丹田。意守丹田三分钟。常练此法，有灌溉脏腑，濡润四肢，脸色红润，轻身不老的功效。 4 日常生活工作原则 放松原则，专注原则，愉悦原则 5 经常做到四快乐 助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐 七、促进、鞭策自调机能的方法 ⑴拍打、搓揉 ⑵刮痧、拔罐、循经推按调理、正脊、推拿、点穴、312经络锻炼法、敷药 ⑶针刺、艾灸、割治、放血、埋线 善心对世界，恬淡对虚无。 经常偷着乐，切勿乐过头。 气是惹祸根，酒三穿肠毒。 消除贪嗔痴，健康即拥有。 饮食应清淡，肥甘当戒除。 排便要通畅，睡眠要充足。 循经排推按，常常自找抽。 太极加散步，活过九十九。 人生最重要的事情是什么？ 大纲 1.什么是健康、什么是亚健康？心身性疾病的预防。 2.什么是医？什么是药？ 3.一天如何养生 4.一年四季如何养生 5.饮食养生(含药膳) 6.运动养生，锻炼养生 7.情志养生 8.中医药养生 9.日常常用养生方法介绍 第一篇 从健康说起 健康的定义 人为什么会生病 “五痨”和“七伤” 中医解读亚健康 人为什么会生病？ 查不出来病就是健康的吗？ 我们人应该如何管理自己的健康？ 如果提高自我调节能力？ 人生最重要的是：………………. 真正的医生不是别人，而是你自己。 真正的灵丹妙药不是药方，而在你的身体内。 个人的健康 60% 个人习惯影响 15% 遗传决定 8% 医生负责 世界卫生组织健康的定义 没有疾病 完整的生理功能 良好的心理状态 良好的社会适应能力 健康的定义 健康不仅仅是疾病或羸弱之消除，而且是体格、精神和社会交往的健康状态。 健康 = 体格 + 精神 + 社会 亚健康 就是不健康 即使指标正常！！！！ 人要靠感觉而活着，而不是靠指标活着 没有治不了的病，只有治不了的人 健康和精神关系密切。 健康的标准 1没有生理和遗传性疾病 2要有自我控制能力 3能够正确对待外界的影响 4处于内心平和和满足的表现 人得病，是身体和精神的双向选择，而病是否能治好，实际上也是身体和精神上的一种双向选择。 人为什么会生病 “外邪入侵”, “内伤七情”, 外伤 人活着就是活个心态，人的性格、心态、习性、弱点等早已经决定会得那类疾病 人体得病，就是人的自保功能开始发挥作用 例如高血压，就是人体调节自身功