如何心理减压—培训课件.pptxVIP

;;压力测试;;;;精神压力自测表;什么是心理压力?;;STRESS ;1、焦虑、紧张、困惑和急躁 2、疲劳感、生气、憎恶 3、情绪敏感和反应过敏 4、压抑、抑郁 5、退缩和忧郁 6、孤独感和疏远感;行为问题 ;1.心率加快，血压增高 2.肠胃失调，腹泻，溃疡 3.身体疲劳 4.睡眠障碍 5.肌肉紧张 6.呼吸问题 7.汗流量增加 8.皮肤功能失调 9.头痛 10.癌症 11.心脏疾病;1.经常患感冒，且不易治愈。 2.常有手脚发冷的情形。 3.手掌和腋下常出汗。 4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。 5.时有心脏悸动现象。 6.有胸痛情况发生。 7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。 8.眼睛很容易疲劳。 9.有鼻塞现象。 10.有头晕眼花的情形发生。 11.站立时有发晕的情形。 12.有耳鸣的现象。 13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。 14.经常喉痛。 15.舌头上出现白苔。;心理压力的产生;压力源 可能造成压力的???界因素 温度 照明 噪音 污染 任务模糊不清 任务量不合适、太重或太轻 ;角色压力 生活中担当的不同责任 生活与工作的平衡 角色超负荷 角色混乱 角色与个人冲突 多角色之间冲突 ;小测试：你的压力来自哪里？; 配偶死亡 100