第十五章学校教学设备卫生.ppt

儿童少年卫生学 1.一日生活制度安排 课业学习 课外活动 睡眠 休息 自由活动 进餐 儿童少年卫生学 课业学习 一日学习总时间（包括自习和课外作业）：小学1～2年级不应超过4小时，3～4年级不宜超过5小时，5～6年级不宜超过6小时；初中不宜超过7小时，高中不宜超过8小时。 一节课持续时间：小学40分钟，中学45分钟，大学50分钟。 儿童少年卫生学 课外活动 课外活动特别注意保证户外活动和体育锻炼。 户外活动时间： 小学生≥3～3.5小时/日； 中学生≥2～2.5小时/日。 其中至少保证有0.5～1小时/日的体育锻炼。 儿童少年卫生学 睡 眠 小学生每日睡眠时间，1～2年级不宜少于10小时，3～6年级不宜少于9小时；中学生每日睡眠时间不宜少于8小时。 睡眠不但要有足够的时间，而且要有足够的深度。最好养成定时睡眠和定时起床的习惯。 儿童少年卫生学 休 息 包括课间休息、午间休息和晚自习前的休息。 休息方式： 课间休息应采用活动性休息方式。 午间休息以静息性休息为主。 晚自习前的休息应以户外活动为主。 儿童少年卫生学 自由活动 学生每日应有一定的自由支配时间。 小学四年级以下每日应有1～1.5小时，小学四年级以上到高中应有1.5～2.5小时。 注意：每日看电视时间不应超过1小时。 儿童少年卫生学 进 餐 定时定量进餐。 不挑食、不偏食。 不要过多吃糖， 摄入食盐量要适当。 吃饭要细嚼慢咽：餐后休息0.5～1小时后再开始学习和体力活动；体力活动后至少休息10～20分钟再进餐，晚餐离睡前至少1.5～2小时。 早餐和午餐要吃好吃饱。 儿童少年卫生学 2.学周安排和课程表编制 根据脑力工作能力变化规律→周一学习任务不宜过重，周五应安排较轻的学习。 根据镶嵌式活动特点→劳动课最好安排在周三或周四。 儿童少年卫生学 课程表编制 根据脑力工作能力变化规律→在一天中，第一节课最好安排较容易的课，最难的课安排在上午第二、三节；最容易的课排在上午第四节和下午末节。在一周中，周二、三、四可以安排较难的课程，周五的课程应容易些。 根据始动调节→早晨第一节课前应安排短时间早读。 根据镶嵌式活动特点→一般不要连排两节相同的课程。 儿童少年卫生学 3.学期和学年安排 根据镶嵌式活动特点→合理安排一年的学习、劳动和假期。 根据脑力工作能力变化规律→不能平均分配课程。 根据始动调节→注意安排好每学年开学时的准备和组织工作。 儿童少年卫生学 九、体育教学卫生 （一） 体育锻炼的基本原则 （二） 体育教学的合理组织 （三） 体育教学的卫生监督 儿童少年卫生学 （一）体育锻炼的基本原则 适合年龄、性别和健康状况的特点 培养学生对体育锻炼的兴趣和习惯 循序渐进 全面锻炼 要有准备活动和整理活动 运动与休息适当交替 儿童少年卫生学 （二）体育教学的合理组织 课程的内容和负荷量要适合学生的年龄、性别、健康状况和体力的特点； 遵守体育锻炼的基本原则，结构合理，形成适宜的运动密度和生理负担； 教学内容的实施有助于增进健康、匀称发育和正确姿势的形成； 保持连续性，在课程表中应同其它课程有机地结合； 授课应有适宜的运动场和专用设备，学生应着装运动服进行锻炼。 儿童少年卫生学 （三）体育教学的卫生监督 体育锻炼的时间：每天至少有1小时的体育锻炼时间。 体育课的组织：体育课的结构、内容、负荷应符合卫生要求。 体育运动的服装：应符合运动项目的要求。 体育运动的环境和设施：要求光线充足，空气清新流通；体育设备的安置要符合要求，并要经常进行安全卫生检查。 儿童少年卫生学 十、体力活动自我监测 （一） 心血管功能的测量与评价 （二） 体育课运动生理负荷测定 （三） 体育锻炼的自我监督 儿童少年卫生学 （一）心血管功能的测量与评价 30秒20次下蹲试验：负荷后脉搏上升率越小，恢复期脉搏越接近安静时的脉搏，表明心血管功能越好。 15秒钟原地快跑：根据完成负荷后心率及血压的升降幅度、恢复时间进行反应类型的评定。 台阶试验：在完成同样运动负荷时，动用心输出量潜力越多，心跳频率（脉搏频率）越快，评定指数越低，心功能水平越低，反之越高。 儿童少年卫生学 （二）体育课运动生理负荷测定 靶心率 脉搏（心率）曲线图 平均脉搏 脉搏指数 儿童少年卫生学 （三）体育锻炼的自我监督 自我主观感觉：包括身体疲劳感觉、睡眠、食欲、运动情绪等； 客观评价方法：包括自测脉搏、运动成绩变化、体能测验以及其它身体系统和生理功能的测量等