第一周篮球训练教案本.docVIP

时间顺序 时间 组织要求 慢跑3圈+做好接球手势 徒手操+防守脚步练习 持球三威胁姿势 + 原地运球8法 急停技术 双手胸口传接球 单手肩上投篮 5 10 20 10 15 20 一、三威胁磨练+8法 原地抛接球成三威胁 原地拍球成成三威胁 原地踢腿摆腿成三威胁 交叉弓步跳成三威胁 小碎步成三威胁 高台、后踢成三威胁 原地运球8法（注意开始、结束都要成三威胁） 二、急停技术 Xxxx -- Xxxxx -( 先慢后快 听哨声一起练习，要求慢跑， 4次 听哨声一起练习，要求慢跑中一步急停，停要稳，并做好三威胁姿势 4次 听哨声一起练习，要求慢跑中跳步急停，停要稳，并做好三威胁姿势 4次 三、双手胸口传接球 X X X X X X X X X X | 。 X X X X X X X X X X 持球成三威胁，拿球后都要成三威胁姿势，注意传球、接球技术要求 运球注意听哨声传球接球 四、单手肩上投篮 XXXXXX | XXXXXX 1、手指上绑带，在乒乓球桌练习，徒手29次 2、自投三次双手胸前传球交换 3 3、对投近距离 3 4、罚球线以下真正投篮，先单手后双手。 10 7月8日 星期一 7月9日 星期二 时间顺序 时间 组织要求 1、课堂常规 2、徒手操+防守脚步练习 3、持球三威胁姿势 + 原地运球8法