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长角坝镇卫生院健康教育宣传栏 （第十期） 什么是高血压？ 在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。高血压的主要症状头痛、头晕、烦躁、心悸、眼花。高血压的危险因素家族史；随着年龄的增大，血管逐渐老化，血压也逐渐上升；性格忧郁，精神紧张，或性格急躁，容易激动；食盐过量，高糖、高脂肪摄入过多，吸烟饮酒；肥胖、缺乏体力劳动和体育锻炼。高血压对人体的主要危害1．高血压危象；2．高血压中风；3．动脉粥样硬化；4．冠心病； 5．高血压性心脏病。自我保健要点● 乐观向上经常保持心情舒畅。不管遇到好事还是坏事，都要正确对待，不过分激动，也不过分抑郁。 ● 注意合理营养菜不太咸，少吃咸菜咸肉等腌制食品；少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物；含糖高的食物如甜点也要少吃；多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。● 保持正常体重，肥胖的人要减肥。● 吸烟的要戒烟，喝酒的人要少喝酒。● 多参加体力劳动和体育锻炼。适宜高血压病人的体育活动项目很多，如散步、打太极拳、游泳、做广播操、打羽毛球等，运动量和运动时间要根据个人