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中学生心理健康活动课设计方案 情绪的调控 【理念阐述】 情绪伴随着人的成长过程，已经具有比较丰富的情绪体验，也能够明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来讲情绪的调控能力还非常弱，在碰到不良情绪时，往往不明确应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的认知评价的改变而改变。因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事件，由于个体的认知评价的不同，会造成不同情绪和行为反应的结果，使学生初步掌握情绪调控的方法。 教师： 1、了解学生的情绪状况。 2、帮助学生 认识、调解情绪的重要性。 3、帮助学生初步掌握情绪调控的方法。 学生： 1、了解自己的情绪状况。 2、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。 3、明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。1、含有欢快、低沉、忧伤旋律的合成音乐、 歌曲《》、气球数个。 2、 多媒体课件 3、布置活动室，营造良好的心理氛围空间在上课之前，我们一起共同来探讨一些问题：，你的爸爸妈妈买了一，你会有什么反应呢？你非常，可是，你会不会生气呢？会不会伤心呢？（学生回答……）在晚上看电视，看到非常恐怖镜头的时候，你又会有什么反应呢？（学生回答……） 其实，我们所表现出来的高兴、害怕、生气、伤心、恐惧等等都是大家所表现出来一种情绪，那你们时时刻刻都跟这个情绪打交道，你们对情绪又了解多少呢？究竟什么情绪才是好的呢？今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起来体验吧1、先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。 2、听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化？欢快、幸福——恐慌——悲伤 3、小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。 ：通过一段能引起情绪强烈波动的音乐，让学生在音乐中体验情绪的变化。（二）玩“踩气球”游戏体验情绪 导言：音乐能引起情绪的变化，不同的事情更能引起情绪的变化，下面我们通过一个游戏来体验一下。 1、游戏方法：学生两人一组，分别将气球挷在左小腿上，当师说到“情绪”二字时，生就用其右脚赶快去踩爆旁边同学的气球，而自己的气球防止不要让他人踩到。(学生伴随着音乐在宽松的氛围中尽情游戏) 2、学生体会：刚才的游戏中，你都有怎样的情绪体验？ (学生自由说) ：通过“踩气球”游戏，让学生在充满趣味性的游戏中体验情绪的变化。（三）利用“身边的事儿”回顾情绪 1、刚才在“踩气球”中，我们的情绪就经历了这么大的变化，在生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪。下面有哪位同学可以和我们一起分享一下你身边的小故事呢？说一说你遇到过什么事情，当时有什么样的情绪反应。 （学生说说自己曾体验到的各种各样的情绪） 3、师小结：多种多样的情绪组成了五彩缤纷的生活，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感到很很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。 ：让学生回忆曾经有过的情绪体验，使学生对于情绪的认识更全面也更深刻开展讨论，寻求控制不良情绪的方法 师播放课件出示以下情境，请生以小组为单位任选一个片段，帮助调节情绪 1、2、。 、 爸爸本来说好带我去郊游，可又没兑现，真没劲。交流：小组代表说说小组交流后的方法，可以让学生给方法取个名字写在黑板上。老师可根据学生的说法灵活归纳总结消除不良情绪的方法。1、积极心理暗示法：我能行。下次再努力。 2、注意力转移法：听听音乐、看看书、散步。 3、合理宣泄法：找人说说话、唱唱歌。 4、学点精神胜利法：问问自己：“为这样的事影响我的情绪值得吗？”：寻求方法调节不良情绪。注重全体参与，并与学生实际生活经验相结合，引导学生寻求调节情绪的方法，逐步明确控制和调节情绪的方法。今天，我们通过学习了解了不同的情绪，希望同学们要正确对待生活中的喜怒哀乐，多给自己制造一些欢乐，愿同学们在生活中的每一天都是快乐的旅程。最后祝大家笑口常开，永远快乐。 （学生活动：欣赏歌曲《》并跟着唱，在歌声中结束活动。） 消除不良情绪的方法。、积极心理暗示法：我能行。下次再努力。 2）、注意力转移法：听听音乐、看看书、散步。 3）、合理宣泄法：找人说说话、唱唱歌。 4）、学点精神胜利法：问问自己：“为这样的事影响我的情绪值得吗？”