练习11：抛掉积怨.docVIP

练习11：抛掉积怨 如果你心里积攒着几年来遇到过的不公道事情，现在该 把它们抛弃掉了。不要再回想以前受到的屈辱、怠慢或其他 不公正的对待。要知道，你现在是拿那些不公道的事情折磨 你自己。 你现在就能结束那些毁坏自己的想法！ 每当你觉得自己受到了不公正的屈辱和欺负的时候，反 复把下面几条意见读上几遍。 ·不要再想脑子里那些东西。 命令自己停止那种无穷无尽的烦恼和抱怨。要想一 想，你现在是同自己生气，因为也许你对发生的问题要 负一半的责任呢。要思索一下对方内心的想法，看看你 是否能够同意他的想法。要强迫自己对对方的道理抱同 情态度。这样会帮助你理解对方坚持的观点。 ·要承认有与你的想法不尽一致的好人。 不要指望每一个人都像你那样待人处事，都按你的 想法考虑和估价周围的情况。要知道，如果你盼望别人像 你对待他一模一样地作出反应，完全一样地对待你，你便 是自找失望。没有一个人对现实的看法同你完全一样， 也没有一个人受教育和实践的经历同你完全一样。 ·要痛快一些。 你可以作得痛快一些，而又不显得不友好，不冒犯对 方。在你觉得受到怠慢的时候，就说出来，因为你知道 没有人故意想要伤害你的感情。许多人觉得把怨恨留在 心里比直接讲出自己的想法容易。要让人家知道你的希 望是什么。 譬如，你可以直截了当地提出：“要是把我列到你邀 请的客人名单里去，我会