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产后减肥瑜伽,还原完美曲线
产产后后减减肥肥瑜瑜伽伽，，还还原原完完美美曲曲线线
作者：宝宝知道 夏季的微风
爱美，是女人的天性，因 ，怀孕期间的孕妈妈都想在产后能够迅速的瘦身成功，但
是又苦于找不到最佳的瘦身方法，今天吉林减肥网小编就为大家介绍2个孕妈妈产后
安全瘦身的瑜伽动作，只需每天练习几分钟就可达到瘦身效果。想减肥的孕妈妈从现
在开始抓紧时间练习吧。
腰部扭转瑜伽动作
功效：这个扭转动作，可以帮助新妈重塑腰腹曲线。
1.双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽
量打直，往头顶方向延伸。
2.吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气
回正后，吐气换往左扭转，左右各1次为1组，重复6到8组。
没有美人枕可以双手握洗脸毛巾两端取代。注意肩膀不要耸起。
3.站姿扭转瑜伽动作
功效：可强化背阔肌及腿部后侧，有助美化腰臀曲线。
双腿张开约与自己腿长同宽站立，双手握美人枕或毛巾往头顶方向延伸，吸气预备。
4.吐气，上身前倾，双手伸直将美人枕置于地上，眼睛看向地上，背部尽量打直，膝
盖视个人柔软度尽量伸直但维持弹性以免膝盖受伤，有助延伸腿部后侧。维持5到10
个呼吸。
4.下半身不动，骨盆尽量不歪斜，以右手撑地维持平衡，腰部以上往左扭转，左手往
上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起。维持5到10个深呼吸
后，回到动作2，换以左手撑地，上身往右扭转，维持5到10个深呼吸。
本文作者：宝宝知道
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