教你男士瑜伽入门这几个动作最适合男性.pdfVIP

教教你你男男士士瑜瑜伽伽入入门门这这几几个个动动作作最最适适合合男男性性 男士 瑜伽 教程 步骤/方法 瑜伽教程一：坐式 姿势坐立，闭 眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。 简单的男士瑜伽入门教程 瑜伽教程二：坐立扭转式 以坐式为起点，将左手放在右膝盖 ，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方， 自然呼吸5次，并换到另一侧重复做。 简单的男士瑜伽入门教程 瑜伽教程三：下狗式 跪在地板 ，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂 和双腿，自然呼吸5次。 简单的男士瑜伽入门教程 瑜伽教程四：膝盖弯曲下狗式 以下狗式为起点，弯曲右膝盖同时保持左腿伸直，做一次深呼吸，换到另一边重复 做。至少重复做4次。 简单的男士瑜伽入门教程 END 注意事项 男士要学习瑜伽，首先就得掌握以 四个步骤，只要掌握了以 的四点，那接下来的 瑜伽，才比较容易完成。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域 初学者必练：男士瑜伽入门教程，很多的男士现在也加入了瑜伽运动，但是刚开始都 不知道要从哪里练起，下面是男士瑜伽入门教程。 工具/原料 垫子 步骤/方法 1 男士瑜伽入门教程，首先要从以下四个步骤开始练起，一起看看： 瑜伽教程一：坐式 如图 男士瑜伽如何入门 2 姿势坐立，闭 眼睛，双手向下按住膝盖，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。 瑜伽教程二：坐立扭转式 如图 男士瑜伽如何入门 3 以坐式为起点，将左手放在右膝盖 ，身体转向右侧，右手撑地并置于右后方，自然 呼吸5次，并换到另一侧重复做。 4 瑜伽教程三：下狗式 如图 跪在地板 ，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂 和双腿，自然呼吸5次。 男士瑜伽如何入门 END 注意事项 初学者必练：男士瑜伽入门教程，男士要学习瑜伽，首先就得掌握以 四个步骤，只 要掌握了以 的四点，那接下来的瑜伽，才比较容易完成。 本文作者：伊秀女性网