每天坚持做一遍瑜伽,瘦出傲人身材迷住那个他!.pdfVIP

每每天天坚坚持持做做一一遍遍瑜瑜伽伽，，瘦瘦出出傲傲人人身身材材迷迷住住那那个个他他！！ 保持苗条的身材是女人一生中部 缺少的事情。今天就为大家介绍六式减肥瑜伽动 作，帮助大家消除水肿，甩掉全身赘肉，轻轻松松瘦全身！ 准备动作：山式自然站立，背部挺直，双手自然垂放于身体两侧。 鹰式变式自然站立，双手合适于胸前，将身体重量慢慢转移到你的左脚，屈膝，右腿 放在左大腿上方，右脚尖向后勾住左小腿，收腹，背部挺直，手臂慢慢向上伸直延 伸。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，慢慢恢复原来的姿势，然后换侧重复。瘦身部 位：背部、手臂、腿部 反三角式双脚分开，自然站立，右脚尖向右，双腿伸直，身体慢慢向右扭转，左臂向 下伸直直至左掌贴地，右臂向上伸直，右指尖并拢向上，眼睛看向右指尖。保持自然 呼吸，停留3-5个呼吸，身体慢慢恢复，然后换侧重复。瘦身部位：腰腹、手臂、腿 部、颈部 顶峰式双手撑地，跪在地面上，踮起脚尖，臀部向上提起，双臂伸直，身体向上提 拉，右腿向上延伸脚尖绷直，腿部伸直，左脚跟慢慢放回地面，肩膀和背部稍稍向下 压，让耳朵靠近双臂，背部挺直。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，慢慢恢复原来的动 作，然后换侧重复。瘦身部位：腿部、手臂、背部、腹部 战士一式自然站立，左脚向前一大步，屈右膝，左腿向后拉伸伸直，左脚跟离地，成 右弓步，背部挺直，双手分开与肩同宽，向上伸直，指尖向上，眼睛看向天花板。保 持自然呼吸，停留3-5个呼吸，然后慢慢恢复，换侧重复。瘦身部位：腿部、手臂、背 部、颈部 单腿支撑式双手撑地伸直，双腿向后伸直，脚尖踮起，屈右膝，使右腿紧贴腹部，右 脚尖绷直，左腿伸直，左脚跟放回地面。眼睛看向地面。保持自然呼吸，停留3-5个呼 吸，慢慢恢复后换侧重复。瘦身部位：腿部、手臂 本文作者：最强健身馆