每天2招瑜伽动作,祛除脸部细纹永葆十八岁!!.pdf

每每天天2招招瑜瑜伽伽动动作作，，祛祛除除脸脸部部细细纹纹永永葆葆十十八八岁岁！！! 法令纹、川字纹…各种皱纹在年龄 去的时候就会接二连三的出现，明明保养品也都 用了，但是效果却一点都不明显，法令纹越来越严重，川字纹不皱眉也会自己跑出 来，很烦恼有没有？今天要介绍的就是这两种皱纹的克星——2招面部瑜伽术，快点 动起来，把这些烦恼的皱纹都消灭掉！ 鼓两颊改善面部松弛 女性过了25岁后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，颧 骨 的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟 （也叫法令 纹），让人显得没精神、苍老。 动作指导 1.闭口，像吹气球一样，将两颊最大限度鼓起； 2.再用力收紧腮部，做亲吻状，保持3-5秒； 温馨提示 交替进行，每个姿势3秒-5秒，反复15~20次。始终保持自然呼吸。 狮子式缓解面部紧张 一些人平时可能会由于紧张，下意识地紧锁眉头或紧咬牙关。但孰不知，经常紧咬牙 关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。 而狮子式，则可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张，虽然夸张了些，但很有效哟！ 1.采取莲花坐姿坐于瑜伽垫 ，身体前倾，手指在身体前方着地； 2. 身用力，使臀部离开垫面，两膝和两手掌着地，身体重心前移，以手臂支撑全身 重量； 3.吸气，下巴 扬，向下塌腰；呼气，睁大双眼，张大嘴巴，吐出舌头，使面部肌肉 充分展开，并发狮子般的吼叫。保持姿势20秒。 4.慢慢恢复莲花坐姿，双手轻轻按摩脸部，放松脸部肌肉。重复练习此式2次。 温馨提示 初学者，可以不采用莲花坐，以金刚坐姿练习即可；每次吼叫时，注视着两眉之间的 中心点；动作完成后，研究和舌根部位会有酸胀的感觉，这是正常现象，闭 双眼， 静坐一会儿，就会有所改善。 本文作者：瑜伽瘦身