中医体质调理-广西中医药大学附属瑞康医院广西中西医结合医院.ppt

女子七岁，肾气盛，齿更发长。 二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。 三七肾气平均，故真牙生而长极。 四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。 五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。 六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无 子也。 丈夫八岁，肾气实，发长齿更。 二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。 三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。 四八筋骨隆盛，肌肉满壮。 五八肾气衰，发堕齿槁。 六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。 七八肝气衰，筋不能动。 八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极则齿发去。 体质特点：“干”、“躁”。 形成原因：熬夜、情绪压抑、长期服药、常吃 辛燥食物。 表现：口燥咽干、手足心热、颧红、皮肤干躁 患病倾向：易患咳嗽、皮肤搔痒、失眠、甲亢等。 阴虚质 调理方法： 不熬夜,宜做动静结合的运动,如打太极拳、练八段锦等。 宜多食梨、百合、银耳、木瓜、无花果、冰糖等甘凉滋润食物。 少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。 中药可选用滋阴清热、滋补肝肾之品,如五味子、麦冬、天冬、黄精、玉竹、枸杞子等。 中成药可用六味地黄丸、大补阴丸;一贯煎等。 阴虚质 睡觉是最好的养阴大法 生活规律，定时上床。 保持排便通畅是养阴的要诀 早上空腹喝水 在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类 培养良好的排便习惯 消除疲劳—益气养阴茶 组成：党参2克、黄芪2克、麦冬2克、五味子1克、枸杞子数枚。 制法：将以上药材用清水洗净，放入杯中；用90℃左右的热水冲泡，加盖10分钟后即可饮用。 补气、养阴、生津，令人神清气爽，可消除疲劳。适用于疲劳乏力、睡眠欠佳者。 养颜美容好帮手—黄精煨猪肘 组成：黄精10克、猪肘500克。 制法：猪肘切块，放进沸水中焯水去血水，捞出置于清水中清洗一下，放入砂锅中；再加黄精、葱、姜、适量生抽，加水煮沸后用文火煨至猪肘皮酥烂即可起锅。 滋阴润肺、美容养颜。适用于肺阴虚引起的皮肤干燥者。 穴位按摩效果好 治失眠要穴-神门穴 ； 常揉三阴交穴，女人不变老； 手心发热擦涌泉穴； 体质特点：容易肥胖、沉重形成原因：多吃、少动。表现：肥胖、高血压。易感疾病：肥胖，高脂血症、高血压、心 脑血管、糖尿病、脂肪肝等疾病。 痰湿质 调理方法： 远离潮湿，多晒太阳； 坚持适当的体育锻炼，让疏松的皮肉逐渐结实致密。 少吃肥甘油腻的食物，少喝酒。 多食健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、葱、姜、红小豆等。冬吃萝卜夏吃姜。 常吃薏米、茯苓、陈皮、扁豆、桔红、芡实等 可选六君子丸或香砂六君子汤等中成药。 痰湿质 化痰祛湿的桂花陈皮茶 组成：桂花2克、陈皮3克 制法：将桂花与陈皮放入杯中，用开水冲泡，代茶饮。 作用：化痰散瘀、理气燥湿。 适用于舌苔白腻、面色萎黄者。 让胖子变瘦的党参茯苓茶 组成：党参5克、茯苓5克。 制法：两味药用沸水冲泡，代茶饮。 作用：益气健脾、利水渗湿。 适用于神疲乏力、心悸失眠、肥胖者。 减肥消脂的山楂绞股蓝茶 组成：生山楂3克、绞股蓝2克。 制法：将生山楂和绞股蓝放入杯中，用开水冲泡，代茶饮。 作用：消食健胃、补气清肺。 适用于肥胖、高血脂者。 老弱皆宜的芡实苡仁燕麦粥 组成：芡实50克、薏苡仁100克、陈皮10克、燕麦100克 制法：将芡实、薏苡仁、陈皮、燕麦加水熬制成粥。 作用：健脾利湿、理气化痰。 适用于舌苔白腻、痰多者。 健脾化湿-扁豆山楂粥 组成：白扁豆20克、山楂20克、大米100克。 制法：山楂洗净去核，与白扁豆、粳米加水熬制成粥。 作用：健脾化湿、行气消滞。 适用于体形肥胖、高血压、高血脂、皮肤油脂过多者。 穴位按摩 体形肥胖，可选中脘穴； 面部皮肤油脂多，攒竹穴按摩常常做； 全身无力，补足三里穴； 面色晦暗，印堂穴来按。 体质特点：内外皆“不清洁”。 形成原因：抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等。 表现：面垢油光、面部痤疮、口苦苔黄腻。 易感疾病：皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病，如疮疖、黄疸等病。湿热体质给女性美容造成困扰。 湿热质 调理方法： 居住环境宜通风干燥。 避免熬夜、过劳。 坚持大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等。 多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等食物。 戒酒，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。 可用鸡骨草、栀子、车前草、荷叶、双花、菊花等。 中成药：龙胆泻肝丸、上清丸等。 湿热质 减肥祛湿两相宜—风荷清凉茶 组成：荷叶3克、金银花3克、菊花3克。 制法：上药材置杯中，加沸水冲泡即可。 作用：清热、解毒、祛湿。 适用于肥胖之人，有减肥作用。为夏季消暑之佳品。 清热除烦佳品—竹叶芦根茶 组成：淡竹叶3克、芦根5克。 制法：两味中药加