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嘴唇老是干裂原来并不是缺水,而是这样!
嘴嘴唇唇老老是是干干裂裂原原来来并并不不是是缺缺水水,,而而是是这这样样!!
嘴唇老是干裂可不仅仅是缺水哦!
眼干涩:缺少维生素A,胡萝 卜素。
臭:缺维生素B6、锌。
牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁。
唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2。
贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸。
易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6。
脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙。
1嘴破、 角炎:缺乏维生素B2
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎
情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤 的维生素B2。
此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食
物或营养补充品来补充。
来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝
麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
2食之无味、味觉减弱:缺乏锌
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降
低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤 好得慢等症状时,就要小心可能是体
内缺乏锌的征兆。
来源:牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,例如每周吃一次 8盎司的牛排,就能摄取足
够的锌。
3胃部不适:缺乏维生素A
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重
要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵
害身体。
因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。
来源:每天吃点红萝 卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
4易怒、暴躁:缺乏铁质缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气,每
日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足
来源可防止抽筋,每天吃定量全身疼痛:缺乏维生素D
晒太阳不足、或维生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上维生素D是人体无法
自行合成的营养素,补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物
质。
来源:每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等,再加上适时晒点日光才能保证体内有
充足维生素D。
本文来自网络。
本文作者:学做生活家
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