嘴唇老是干裂原来并不是缺水,而是这样!.pdf

嘴嘴唇唇老老是是干干裂裂原原来来并并不不是是缺缺水水，，而而是是这这样样！！ 嘴唇老是干裂可不仅仅是缺水哦！ 眼干涩：缺少维生素A，胡萝 卜素。 臭：缺维生素B6、锌。 牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。 唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。 贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。 易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。 脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。 1嘴破、 角炎：缺乏维生素B2 维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎 情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤 的维生素B2。 此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食 物或营养补充品来补充。 来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝 麻、杏仁等也有丰富维生素B2。 2食之无味、味觉减弱：缺乏锌 每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降 低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。 因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤 好得慢等症状时，就要小心可能是体 内缺乏锌的征兆。 来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能摄取足 够的锌。 3胃部不适：缺乏维生素A 每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重 要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵 害身体。 因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。 来源：每天吃点红萝 卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。 4易怒、暴躁：缺乏铁质缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每 日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足 来源可防止抽筋，每天吃定量全身疼痛：缺乏维生素D 晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法 自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物 质。 来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有 充足维生素D。 本文来自网络。 本文作者：学做生活家