第五篇 暗示训练.ppt

第五章 心理技能训练 第六节 自我暗示训练 第七节 模拟训练 第六节 自我暗示训练 一、自我暗示训练概述 暗示训练：利用语言等刺激物对学生的心理施加影响，并进而控制行为的过程。 自我暗示的实际应用 二、暗示训练的依据 自我暗示就是通过词语，即第二信号系统的作用来调节神经系统兴奋性水平，从而调节人体内部过程，如调节人的心境、情绪、意志和信心，改变内脏活动，提高和降低体温，加速和减缓神经代谢过程等。 卡片正面 消极想法 这些观众真讨厌 卡片正面 消极想法 别紧张，别着急 卡片正面 消极想法 （点球时）这场球千万别输在我手上 卡片正面 消极想法 这个球千万别发失误 系统脱敏训练 1训练肌肉完全放松 2制定引起焦虑的刺激等级表 3在完全放松后想象等级表中引起焦虑的事件 第七节 模拟训练 一、模拟训练概述 模拟训练：针对比赛中可能出现的情况或问题进行模拟实战的反复练习，目的是为学生参加各类比赛做好适应性准备。 二、模拟训练的方法 1.对手特点的模拟 2.不同起点比赛的模拟 3.裁判错判误判的模拟 4.对观众影响的模拟 心理适应调节法 表情调节法 活动调节法 音乐调节法 呼吸调节法 颜色调节法 鼓励调节法 排尿调节法 * * 心理暗示的魔力 心理暗示有良性和恶性之分，良性的心理暗示可解除人体很多的心理及生理疾病，甚至可以使绝症病人重获新生，这样的例子举不胜举，世界各大权威媒体都有过类似的报道；恶性的心理暗示可使人体产生很多心身疾病（由于心理失调引发的一系列身体生理疾病），甚至可导致健康人突然死亡。 美国科学家曾经做过这样的一个实验：在一间黑暗的医学实验室里，实验人员将一死囚双眼蒙上，把他捆绑在凳子上，旁边放上一桶水（桶体材料为塑料），先用刀背划了一下他的手腕，同时将塑料桶划开一个小洞，发出滴答的滴水声，然后告诉这个死囚，他已被割腕，全身的血将一滴一滴地流干，一个小时后将因血液枯竭而死。于是，死囚就真的感觉自己的血液在一滴一滴地望下流，半个小时后，这个死囚就因极度恐惧而昏厥死亡。 2002年，有位朋友在武汉卖一种保健药酒，国家批的主治功能为温肾活血。但是，由于宣传不当，该酒被包装成包治百病的“神酒”。一次，一个高血压患者的亲属打电话来，说这酒有问题，病人喝了这酒，血压飕飕往上升。当时，就把我这位朋友吓出一身冷汗，生怕出人命。大家都知道，高血压病人就不能喝酒。也许是当时急了，我这位朋友丧失了理智，他冷不丁地爆出一句话：“再喝，再喝，就降下来了！”说完这句话，对方就挂了电话，这时，我的这位朋友才清醒过来，发现自己因为激动说错话了，心里忐忑不安，心中默默祈祷：“老天爷保佑我，千万别出事！”过了一个星期，这位朋友又接到上次患者家属打来的电话，当时他的腿直打哆嗦，以为病人家属找麻烦来了。“谢谢你们，谢谢你们带来的好产品，我爸的高血压恢复正常了！”奇迹就这样出现了！ 其实，这位高血压患者能康复，主要由于心理暗示。患者以为自己喝了这“神酒”，高血压就会降下来的，虽然这不符合医学逻辑，但是，他怀着对“神酒”的无限信任，他心里总是想“我喝的是神酒，我的血压一定会降下来的！”潜移默化中，心理暗示就变成一股未知的生物能量，从而产生不可思议的奇迹。 三、暗示训练的程序 1.使学生理解认知——语言对情感和行为的作用 2.确定消极想法——一些不正确的想法 3.认识消极想法——确定这种想法是不对的 4.克服消极想法——寻找积极提示语 5.重复相应的对子——在卡片上找 6.定时检验——在生活中，举一反三。 其中：2. 3. 4.条可做成卡片 卡片背面 积极想法 他们是在为我加油，期待我打的更好 卡片背面 积极想法 放松，稳住 卡片背面 积极想法 我有信心踢进去 卡片背面 积极想法 对方比我还紧张，主动权在我手里