太极乐颐年协作计划小册子 - cuhk.doc

新聞發佈 二零零五年一月二十日 「太極樂頤年 – 社區協作計劃」嘉許典禮 仁濟醫院長者中心服務為推動長者積極研習太極拳，在二零零二年，嘗試將博大精深的太極拳，深入淺出，改良簡化成兩套簡易太極，分別為「仁濟養生太極八式」及「仁濟健步太極十二式」，自推出以來廣受長者歡迎。為進一步推廣太極國粹，「仁濟醫院長者中心服務」與「香港中文大學世界衛生組織運動醫學暨促進健康中心」於去年合辦一項「太極樂頤年–社區協作計劃」，以結合科研與社區服務手法來宣揚中華國藝，並向全港各社福機構的長者中心推介，共有十八間長者中心參與此計劃，整個計劃在去年十二月完成，吸引到不少社區長者參與研習太極，成果顯著。主辦單位在日前(二零零五年一月二十日)假沙田香港中文大學邵逸夫堂舉行此計劃的嘉許典禮，八百多名長者、義工及長者中心代表雲集，彼此分享研習「簡易太極」的成果。 當日出席典禮的主禮嘉賓包括：社會福利署署長鄧國威太平紳士、香港中文大學副校長鄭振耀教授、仁濟醫院董事局社會服務委員會主席錢曼娟小姐、香港中文大學世界衛生組織運動醫學暨促進健康中心主任陳啟明教授OBE太平紳士、仁濟醫院董事局第一副主席鄧錦雄先生、仁濟醫院董事局鄧陳潔嫦總理及劉劉寶芝總理、仁濟醫院安老服務榮譽顧問余枝勝醫生MH。 社會福利署署長鄧國威在主持「太極樂頤年 – 社區協作計劃」嘉許典禮時表示，要有效達致行政長官施政綱領中「提倡積極、健康的老年生活」的工作重點，以及預防、延遲及逆轉長者健康惡化的長遠策略目標，實有賴社會服務界和其他界別共同努力，衷誠合作。 香港中文大學副校長鄭振耀教授在典禮上表示，太極拳易於練習，對空間的要求亦不高，這對於活動空間不多及生活節奏急速的香港人來說，是舒緩壓力、強身健體的好方法，故很值得推廣給大眾，並作長遠並針對性的研究及發展。 仁濟醫院董事局第一副主席鄧錦雄先生在嘉許典禮上歡迎嘉賓的蒞臨，他更感謝長者義工們與及來自全港各區的長者服務中心對整項計劃的熱誠支持和參與，為普及太極運動奠下基礎。 香港中文大學世界衛生組織運動醫學暨促進健康中心主任陳啟明教授表示，長者要享受晚年生活，必須要有健康的身體，要達到此目的，最簡單而又便宜的方法，便是多做運動。 太極拳是一種揉合防身、健體、袪病、養生於一身的健身國藝，十分適合長者研習，但它亦是一種講求技巧的運動，傳統太極拳亦予人深奧難明的印象，令許多長者望而卻步，即使是改良簡化了的太極套路，要有效在社區上推廣，足夠的裝備是不可缺少，故此，主辦單位於去年四月開展計劃後，便為參與計劃的18間長者中心員工及95名參與計劃的長者義工，提供為期四個月的基礎訓練，使他們受訓成為「簡易太極指導員」，完成訓練後，參與計劃的長者中心，便在所屬服務區域開辦「仁濟養生太極八式」學習班，向社區長者推廣「簡易太極」，超逾三百六十名長者參與這些長者中心開辦的學習班，而已受訓的長者義工亦在此階段，定期到各中心輔助學員研習太極，香港中文大學並為此計劃進行了科學研究。 香港中文大學為此計劃進行的「簡易太極對促進長者健康之研究」結果發現，長者在參加太極班3個月後，上肢肌力、下肢肌力及下肢柔軟度皆有所提升，另外，他們的體能、整體健康及社交活動亦較未參加太極班前為佳，甚至日常活動亦較少受到心理因素的影響。研究計劃亦邀請了兩間院舍參加，當中牽涉的長者年齡較大。研究分析顯示，院舍參加者在參與三個月的太極班後，上肢及下肢肌力皆有所改善，可見練習太極能促進他們的身體健康。 香港中文大學陳啟明教授解釋，太極是一種很好的運動，長者在練習太極拳時，不但四肢得到舒展，心肺功能亦會得到改善，此外，與一大班朋友一同練習，有助長者擴闊社交圈子，令生活更充實，由此可見，練習太極對長者的身心皆有益處。 主辦單位對計劃進行的成效調查結果顯示，改良了的「仁濟養生太極八式」，確實能夠在短短三、四個月內讓長者掌握技巧，同時長者經三個月研習後，體驗到太極拳對身心的好處，尤其在健康上得到最大的功效。此計劃其中一部份是訓練長者義工成為「簡易太極指導員」，由他們身體力行，在社區上推廣「簡易太極」，發揮「老有所為」精神，更在身心方面體驗到莫大的俾益：91名參與成效調查的長者義工中，有九成(93.4%)養成了定時耍太極的習慣；九成(91.2%)明顯感覺得體質好了，尤其步履更穩健；九成(91.2%)表示參與計劃後識了更多朋友，社交網絡更擴闊；近八成(78%)提昇了個人自信心；七成(74.7%)產生成功感；更有近九成(89%)在情緒上感到更開懷開心。 79歲的鄔伯伯表示：「自從我學了仁濟養生太極八式之後，身健康都比以前好，精神有了寄託，心情自然開朗，再加上做了「小師傅」後，天天和中心兄弟姊妹們一齊練習，感到特別興奮。出外指導其他長者時都很順利，看見學員眾多及不斷有進步，令自己