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一、眼睛的构成 1、眼球 眼睛 2、视觉通路 3、 眼附属器 二、眼睛的保健 你出现过下面的症状吗？ 眼睛肿痛甚至发炎 干眼病又叫干性角结膜炎，是一种双眼长期干燥引起的结膜、角膜脱水。 人工泪液对干眼症有效吗？ 但是人工泪液通常含有防腐剂，所以不要太常用。 直接使用不含防腐剂的人 工泪液或生理盐水。　　　 人体有自然的反射作用， 所以当眼睛很干燥時，眼睛 会自然分泌泪液。如果太依 赖人工泪液的话，反而会使分泌泪液这项自然反射机制減弱，基于此，大家千万不要常用人工泪液。 二、眼睛的保健 第一招 用力眨眨你的眼睛 1.请先用力闭上你的眼睛。 2.再睁开。 睁、闭眼的动作重复做5次左右就行了。 第二招 上下左右转动眼球 1.眼球向右看，保持数秒。 2.回到正中位置。 3.眼球向左看，保持数秒。 4.回到正中位置。 5.眼球向上看，保持数秒。 6.回到正中位置。 7.眼球向下看，保持 数秒。 8.回到正中位置。 第三招 遮遮掩掩按摩眼球 2.大约过3秒钟左右，再將双手拿开。 毛巾浸热水后拧干 ，敷在眼睛上数秒。 再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上， 每日一次即可。 第四招 看近、看远调节眼肌 2.视线调到距离较远的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反复做几次即可。 总结： 如何缓解眼睛疲劳？ 1、眼保健操。 2、上下左右转动眼球。是为了避免你的眼睛因为盯着电视、书籍太久，造成眼部肌肉僵硬。 3、双手遮眼。可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒服（不过做这个动作前要记得先洗洗手）。 4、用毛巾冷、热交替敷眼睛。可以促进眼球血液循环，消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢。 5、让眼睛看远又看近。是为了调节你的眼部肌肉，让它恢复彈力！ 平时注意的事项： 除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防眼睛疾病呢？ 1.适当的眼睛休息： 瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太強和近距离看东西瞳孔都会縮小，眼睛需要用力。因此医生建议，在看电视、书籍时，每1小时至少要休息5分钟，休息時可以转动眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电视、书籍看，让眼睛可以获得适当的放松。 2.正确的姿勢： 保持身体与脚呈垂直的坐姿，身体离书桌1拳，眼睛离读物的距离一般保持30公分以上。 3.补充眼睛营养： 可以多吃富含维生素A或可以转化为维生素A的食物，如动物肝脏、蛋类、韭菜、胡萝卜、菠菜、蕃茄等黄绿色蔬菜。 4.保持身心健康，远离对眼睛有害的危险物质： 如辐射、有害化学物质、毒品等，它们能使人的神经系统产生萎缩，从而导致身体各种器官，包括眼睛的基本机能下降或消失。 好好照顾自己的眼睛！ 作业： 结合自身实际，谈谈怎样保护眼 睛？ * 眼睛酸 眼睛涩 眼睛疲劳 头痛 双影像视觉 症状：眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、充血、通、视物模糊、粘丝状分泌物。 经医学研究表明,病因分为以下几类： 1.泪腺泪液分泌不足。（先天性、后天免疫系统下降，长期隐形眼镜者） 2.粘蛋白层分泌不足。（缺乏维生素A） 3.泪液过度蒸发。（长时间停留在冷气房、户外强风燥热环境） 基本上人工泪液对干眼症是有用的 1.闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。 1.选一个距离较近的景物，看5秒钟。 * * *