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网球的基本动作 握拍方法 网球握拍方法（点击查看更多图片） 初学网球，首先要学握拍的方法。一般来讲，握拍的方法大体分为这样三种： 第一种叫作东方式握拍法。握拍时拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V 字形握在拍柄的中 部。 第二种也称英国式握拍法，除了球拍面与地面垂直、大拇指与食指呈V 字形握在拍柄的中 部等与东方式握拍法一样外，不同点是，大拇指与食指互相接触而不分开。 第三种叫作西方式握拍法。网球运动中有不少选手使用西方式握拍法，球拍面与地面平行， 手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打高球时能有很大威力。 对于初学者来说，三种方法都可以去试，感觉哪一种方法顺手就用哪种，没有必要从一开始 就只认准一种。随着技术的提高，再加以调整，这样才更有利于掌握正确的和更适合自己的 握拍方法。 准备动作 网球运动虽然对抗性不是十分强，但它的运动强度是很大的。因此在开始打网球之前，一定 要将身体的各部位充分活动开，以免在运动中扭伤。网球的准备活动以身体的主要关节和韧 带为主，踝关节、膝关节、髋关节、肩关节，肘关节以及腕关节、腿部臂部肌肉韧带都要很 好地活动开，这样才能充分发挥技术，避免损伤发生。 挥拍动作 从开始挥拍到结束挥拍，动作是非常重要的。也就是说，挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球 拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。这里分别介绍挥拍动作的几个阶段。 1、准备姿势。面对球网，双脚开立，上身稍向前倾，重心放在脚尖上。右手轻握球拍，左 手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地作出反应，判断是正手击球 还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。 2、后摆。后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说，在正手击球时使用 从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。 3、前挥。确定了击球点．能正确地后摆之后要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥 拍。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地 伸展挥出，这时还要注意不要仰头。 4、击球。在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间 再猛力握紧。 5、随挥。随挥是指在击球后，自然地停止用力，球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度 要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。 6、回到准备姿势。随挥后的手臂平缓地收回到身体中心，做好下次击球的准备。动作要流 畅。 网球 -- 球的旋转与种类-- 削球 除平击球外，无论是正手拍或反手拍，在整个动作的过程中，若用劲打球，都会使球产生某 种旋转，球的旋转方向与飞行抛物线及反弹后的方向，都有密切的关系，以下叙述欲使球旋 转的动作： 1、正旋球(Topspin)或称上旋球、高旋球(Overspin)从球之下方往上抽，动作由低而高的 往前推动，即产生正旋，球速加快，向移动方向迅速旋转，在空中急速落下，不易出界，且 落地后反弹高而快，将使对手较难还击，此种打法需要腕力、臂力、腰力，充分配合，不断 累积练习，方能体会其中诀窍。 2、反旋球(Backspin)或称下旋球(Underspin)与正旋球相反，从球之上方往下切，动作由 高而低的往前击出，球是背向飞行方向旋转，过网球速较慢，故上飘非行距离长，入射角小 所以反弹得低，原地弹起或直线落下，低空滑过地面，乃依打击强弱度，拍面角度，动作长 短来定。 3、切击球(Chop shot)使球拍成垂直，从上往下挥动，击打球之斜下方或正方，使球下坠 的打法，通常此种打法是用在吊短球的战术。4、平击球(Flat shot)以水平方式向前推动， 加以下压，为快速球击法，较难控制，容易出界。 全训网：