青少年睡眠质量与.pptVIP

青少年睡眠质量现状及提高方法;一、青少年的睡眠质量情况;为调查青少年的睡眠质量情况，我组成员在太原市区内进行了沿街调查，同时在网络上发表调查主题帖，对该问题信息进行广泛收集。;调查组在调查;统计表明，高中生的睡眠时间不足的比率明显高于初中生。包括午休时间在内，初一、初二的学生睡眠不足的比率为72%。初三的学生睡眠不足的比率为82%。高三毕业生睡眠不足的比率为100%。 ??? 针对学生对自己的睡眠时间和睡眠质量的看法的调查发现，有半数以上的学生认为自己睡眠时间不够。甚至在节假日，依然不能“睡到自然醒”。;? 为保护青少年的身心健康，国家规定，学生睡眠时间应有保证：中学生9小时。在这次调查中我们发现，初三学生的平均睡眠时间为7.9小时，低于初二学生的8.6小时的平均睡眠时间。高中的对比更是明显，高一学生的平均睡眠时间为7.7个小时，而高三学生的平均睡眠时间少得惊人，只有6.9个小时。除去午休时间，高三学生晚上平均睡眠时间只有6个小时。毕业班睡眠不足的主要原因是为了应对升学。一位毕业班的学生说：“早就习惯这样了。最渴望能够马上考完试，睡个三天。” ;高中生平均睡眠时间;综合各方面调查数据，我们得到以下结论： 1、多数青少年睡眠质量得不到保证。 2、影响青少年睡眠的原因主要有：学习考试压力、电视、上网等造成的失眠。 3、大多数青少年晚睡已形成习惯。 ; 尽管睡眠不足，但仍有部分青少年认为自己还年轻，晚睡没有什么关系，针对这种想法，我们查询了一些关于睡眠不足后果的资料——;二、睡眠不足的后果;青少年睡眠不足或不佳时 ,会出现注意力不能集中、烦躁、易怒、记忆困难和厌食等 。第二天的学习也会受到严重影响。连续熬夜会导致;青少年时期是身体生长发育的黄金时期，睡眠时间的严重不足、睡眠质量的严重欠佳，会导致十分严重的后果，如身体素质下降、内分泌紊乱、神经衰弱等。这一点在青少年时期表现并不明显，但等到疾病出现时已是为时已晚。; 青少年希望有良好的睡眠，但大多不知道怎样保证自己的睡眠质量。因此我们寻求了以下方法和措施—— ;三、睡眠质量提高方法;一定要按时睡觉;舒适的睡眠环境很重要;睡前听音乐，加速入眠;睡前不要吃太多;睡前不要用脑过度;睡前喝一杯热牛奶;提高学习效率，减少晚间学习量; 对于睡眠，很多青少年存在认知误区，对此，我们寻找了相关资料，纠正误区——;四、睡眠误区;睡眠误区一;睡眠误区二;调查总结;谢谢观赏！