1大学生常见心理问题(辅导员培训).ppt

3.2 焦虑症 就业焦虑症，导致过度失望带来的郁闷和焦虑，产生过激行为。 适度焦虑，激发潜能，产生紧迫感，从而更加努力寻找就业机会。 3.2 焦虑症---焦虑自评量表 A：没有或很少时间有；B：有时有 ； C：大部分时间有； D：绝大部分或全部时间都有 1、我觉得比平常容易紧张和着急（焦虑）。 2、我无缘无故地感到害怕（害怕）。 3、我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐）。 4、我觉得我可能将要发疯（发疯感）。 5、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感）。 3.2 焦虑症---焦虑自评量表 A：没有或很少时间有；B：有时有 ； C：大部分时间有； D：绝大部分或全部时间都有 6、我手脚发抖打颤（手足颤抖）。 7、我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛）。 8、我感觉容易衰弱和疲乏（乏力）。 9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着（静坐不能）。 10、我觉得心跳很快（心慌）。 3.2 焦虑症---焦虑自评量表 A：没有或很少时间有；B：有时有 ； C：大部分时间有； D：绝大部分或全部时间都有 11、我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏）。 12、我有晕倒发作或觉得要晕倒似的（晕厥感）。 13、我呼气吸气都感到很容易（呼吸困维）。 14、我手脚麻木和刺痛（手足刺痛）。 15、我因为胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化 不良）。 3.2 焦虑症---焦虑自评量表 A：没有或很少时间有；B：有时有 ； C：大部分时间有； D：绝大部分或全部时间都有 16、我常常要小便（尿意频数）。 17、我的手常常是干燥温暖的（多汗）。 18、我脸红发热（面部潮红）。 19、我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍）。 20、我做恶梦。 3.2 焦虑症---焦虑自评量表 1、2、3、4、6、7、8、10、 11、12、14、15、16、18 A=1；B=2；C=3；D=4 5、9、13、17、19 A=4；B=3；C=2；D=1 得分（取整数部分）=?各项目得分相加x1.25 3.2 焦虑症---焦虑自评量表 按照中国常摸结果， SAS标准分的分界值为50分。 50—59分为轻度焦虑， 60—69分为中度焦虑， 70分以上为重度焦虑。 3.2 自我调节---增加自信 自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。 3.2 自我调节---自我松弛 情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。 3.2 自我调节---自我反省 有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 3.2 自我调节---自我刺激 焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力，或做一些感兴趣的事情，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。 3.3 恐惧症 恐惧症是对某一特殊物体、活动或情境产生的持续的、不合理的恐惧，患者常常不得不回避他们所害怕的物体、活动或情境，如社交恐惧症、恐高症、动物恐惧症、密集恐惧症、幽闭恐惧症、结婚恐惧症等。 大学生恐惧症主要表现为社交恐惧 心理专家从研究中发现，许多患有社交恐惧症的人，他们在社会交往中的实际表现，要比他们自认为的要好。 树立自信、认识自已优势 心理学教授： 社交恐怖症者对自己太过于专注，例如一次普通的谈话，很简单，就是注意对方的谈话内容。但害羞的人所担忧的却是他给对方留下的是怎样的印象。这样一分神，他就往往跟不上对方讲话的内容。所以社交恐怖症者必须停止考虑自己而将注意力转向对方所说的内容。 3.4 强迫症 强迫症是以反复出现强迫观念和强迫行为的神经症，患者明知没有必要，是多余的，没有现实意义的，很想摆脱，但无能为力，因而感到痛苦。 3.4 强迫症---强迫观念 明知无意义，可就是不能克制 强迫联想 强迫回忆 强迫疑虑 强迫性穷思竭虑 强迫对立思维 3.4 强迫症---强迫行为 明知无意义，可就是不能克制 强迫洗涤 强迫检查 强迫计数 强迫仪式动