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蔡老师生育课程第一讲生育营养 开始baby计划的朋友们有福了，蔡老师开始讲课了，首先要恭喜已经结婚的你们，因为你们已经完成了造人的第一步，就是找到了合适的人，人和有了，还需要天时地利，现在就来告诉你们，如果需要宝宝，首先要做什么。 第一讲：做好准备 准爸爸需要做的准备： 戒烟戒酒,补充营养，锻炼身体,规律生活,减少压力 我知道准爸爸们都不抽烟，这是好消息，我也不用重复赘述烟酒的危害，不过如果在想要孩子的期间因为工作或者其它的应酬不得已喝酒了怎么办？没关系，第二天多喝水，残余的酒精都会随尿液排出体外，但是喝酒当天是不能“工作”的，喝酒也一定不能夜夜笙歌！另外可乐是准妈妈和准爸爸都禁止饮用的，碳酸饮料会让准妈妈脱钙，具美国不久前统计，如果女性每天喝一大杯可乐，那么无论怎么补钙都不会起作用，所有的碳酸饮料都不要接触，对于准爸爸可乐的会让精子的数量减少，活力降低，减少准妈妈受孕的机会，更加有害。在饭桌上，尽量喝茶水，酸奶和果汁，但是现在市面的果汁添加物很多，尤其是高含糖量和防腐剂最为有害，最好也少喝。 准爸爸如果太胖，就要考虑减肥了，因为统计学看，肥胖的父母容易生女孩子，当然不是说女孩子不好，我会在下面的章节详细的告诉你们生男孩子和女孩子的区别哦，所以在这里不赘述。 压力大容易不孕，是吓人么？不是，有一对夫妇，婆婆很希望有孙子，一直不断的催促他们，但是他们就是一直怀不上，找医生也没有检查出毛病，后来他们计划了一次旅行，旅行回来后居然就发现怀孕了。心理对生理的影响远远超出了我们的预想。所以有计划的准父母不要太把计划当一回事，不要操之过急。压力大还容易引起流产，所以准妈妈在准备怀孕和怀孕以后都要学会释放自己的压力，准爸爸们除了要细心的照顾准妈妈外，也要做好准妈妈的心理建设工作，自己也要做好出气筒的准备。 这些我相信每个准爸爸都能做好，但是下面的准爸爸们也要和妈妈们一起看，因为准爸爸是怀孕过程中唯一的帮手。 ? 每一个准妈妈要做的首要事情，就是从计划怀孕一年，最少也要半年前就开始补充钙质。一个小生命从受精卵到小婴儿，要经历骨骼和肌肉从无到有的过程，在怀孕的过程中，由于自然选择的结果，母亲的身体机能将会产生变化，妈妈们的身体不再以供应自身营养为第一位，而全部都以孕育的生命为第一位，所以在孩子成长的时候，母亲会比较馋，因为孩子要长肌肉，同时会出现一系列脱钙的现象，就是孩子在长骨骼的时候对母亲的掠夺式吸收钙质的结果。 脱钙的危害是显而易见的，解放前很多妈妈本身的钙质缺乏，孩子就算再怎么掠夺妈妈的钙也补充不上，就会形成畸胸，严重的还会因骨骼发育不全而残疾。现代社会这种现象已经不是那么普遍了，孩子总能从妈妈那得到足够的钙质，但是如果妈妈们不留些给自己会有什么样的后果呢？很多妈妈就因为没有补充好钙质而失去牙齿，比方说台湾的明星贾永婕，她是模特，身材很瘦，在怀孕前和怀孕期间都有节食的现象，她生了两个孩子，这两个孩子带走了她的一颗牙齿，生完第一个牙床就开始松动，生第二个的时候牙齿松动的更加厉害，疼痛之下不得已将一颗槽牙拔掉。还有一些妈妈在怀孕的后期开始腰疼，在以前钙的概念还很模糊的时候，医生可能都会说这是因为孕妇的腰负担比较大，实际上如果钙质补充的完整，孩子和母亲都能有充足的钙，那么腰的支撑力完全可以支持孩子的重量。另外，孩子在快出生的时候都要经历宫缩，宫缩就是子宫有节奏的收缩把孩子往骨盆送的一个过程，这个过程伴随着骨盆的松动撑开，尤其是自然生产的妈妈，生完孩子以后骨盆还要慢慢的收回去，刚生完孩子的妈妈如果把身体的大部分钙质都给了孩子，那恢复就要更加的花力气，一旦没有好好护理还容易留下产后病。知道为什么要坐月子么，因为全身的骨骼在这场与孩子挣脱钙质的过程中松动了，这个时候如果招风，风会透入骨骼的间隙，引起风湿，头疼，都属于中医的风症。要避免以上的症状，怎能准妈妈们要乖乖的补钙哦。 补钙要尽早进行，因为人体的钙分成骨钙和血钙，血钙占小部分是可以测量的，但是骨钙是要通过穿刺等才能检测，血钙如果缺少人的身体机能会直接从骨头中抽取钙质来补充，等到有足够的钙质吸收的时候再还给骨骼，如果准备要宝宝，那么骨钙一定要充足，那么在较长时间，要保证血钙不能低，摄取多少合适呢？2000毫克以上，这个标准是一般食物无法提供完全的，准备怀孕期间可以少量补充，但是怀孕以后尤其是最后三个月身体需求量大，一定要有所保证。多余的钙会到哪里呢？一部分储存在骨骼里，其余的钙会被脂肪分解携带到粪便排出，怀孕期间只要不是补充的太离谱，是不会因为钙过多而有不良反应，准妈妈要喝全脂奶哦，不要因为减肥的原因而吃脱脂的奶哦，这样有利于钙质的循环。 能推荐给准妈妈的钙片，我个人觉得还是安利的好，不是做广告，是可以用基本的实验来证明的。好的钙片要容易吸收同时不破坏胃肠的正常工作，你只需要准备一小杯白醋，然后放