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论体能训练对乒乓球运动员的重要性 　　摘要： 体能是人类适应生活、工作、学习等活动应具备的各种身体能力，良好的体能训练，是乒乓球运动员技、战术训练和创造优异成绩的基础。对于乒乓球运动员来说，体能训练可以提高运动员的健康水平，有利于促进运动员掌握复杂的、先进的技术和战术，为提高比赛成绩打下牢固的基础。 　　Abstract： Physical fitness is the various physical abilities that human should possess to adapt to live, work, and learning activities. The good physical training is the foundation for table tennis athletes to train skill and tactics and create excellent grades. For table tennis athletes, physical training can improve the athletes health level, be helpful for promoting athletes master complex, advanced technology and tactics, in order to lay solid foundation for improving the competition result. 　　关键词： 体能训练；乒乓球；运动员 　　Key words： physical training; table tennis; athletes 　　中图分类号：G846 文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）17-0300-02 　　0 引言 随着我国乒乓球的快速发展，乒乓球运动越来越受到人们关注，现代乒乓球运动对运动员的体能依赖越来越大，体能训练逐渐成为乒乓球训练中的主要内容。在乒乓球比赛中，对运动员的体能训练水平的要求是非常高的， 只有充沛的体能，才能适应一切比赛，克服比赛中的困难，取得胜利。良好的体能训练是运动员取得优异成绩的前提和保证。 1 体能和体能训练的概念 体能是指运动员为提高运动技术水平和创造优异运动成绩所必要的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质，其中运动素质是机能的最重要决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高有机体各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的训练过程[1]。体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素质、健康诸因素。身体形态指人体的内外部形态，身体机能是指机体各器官系统的功能，它是身体活动能力的基础。运动素质是机体在中枢神经系统控制下，在运动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等。构成体能的身体形态、机能、素质三个因素都有相对孤立的作用，又有密切联系，彼此制约、相互影响，其中每一个因素的水平，都会影响到体能的整体水平。三个构成因素中运动素质是体能的外在表现，所以，运动训练多以发展各种运动素质作为体能训练的基本内容。 2 体能训练的意义 2.1 体能训练能提高运动员的健康水平 健康是运动员从事运动训练的必要条件，良好的健康状况是系统训练的根本保证。体能训练能够有效地提高运动员内脏器官特别是心血管系统、呼吸系统机能，增强骨骼、肌肉、肌腱和韧带等运动器官功能，并使中枢神经系统机能得到明显改善；同时，对于克服人体生物惰性，促进新陈代谢都具有极为重要的作用。而上述作用能够有效地提高机体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，从而有效地促进运动员的身体健康。 2.2 体能训练能提高有机体的工作能力，提高对大负荷训练与比赛的适应能力 现在竞技运动竞赛频繁，竞争激烈，运动员要在重大比赛中夺取胜利，创造优异成绩，只有通过大负荷的运动训练，长期对有机体进行生物学改造，掌握娴熟的专项技术、战术才能在比赛中取得胜利。 现代奥林匹克运动是一种伟大的社会实践活动，各国运动健儿为了创造优异成绩，刻苦训练，奋力拼搏，向人类身体运动能力的极限发起一次又一次冲击。而要充分发展人体运动能力的潜力，在赛场上创造优异成绩，就必须最大限度地发展和提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏和协调能力等运动素质，而体能训练正是实现这一目标的主要途径。通过体能训练，能够有效地发展运动员的力量水平，提高速度和耐力素质，运动专项所需的柔韧得到良好发展，获得更好的灵敏素质和协调能力，是专项运动素质得到最大限度的提高，一般运动素质得到协调一致的发展，为最大限度