三级跳远技术教案（4次课）.doc

三级跳远技术教案1 第 1 周 第 1 次课 年级 班 人 教师： 日期： 教材 内容 三级跳远技术 教学 任务 介绍三级跳远的技术要领及发展概况；学习单跳足跳、跨步跳技术 学习四步助跑第一跳技术。 教 学 过 程 教学内容与要求 组织教法 一、开始部分 1、集合，师生问候，检查上课人数，安排间习生。 2、布置本轮次跳远教学任务及安排。 2.1据教学大纲要求，本轮次教学共四次课，学习。 2.2通过三级跳远教学，要求学生掌握三级跳远技术及教学方法手段，做到能讲解、会示范，并掌握三级跳远的训练和裁判方法。 3、介绍三级跳远技术特点 3.1三级跳远是助跑后沿直线进行3次跳跃，第一跳单足跳，必须用起跳脚着地，第二跳跨步跳，必须用摆动腿着地；第三跳跳跃，用双脚落沙坑。 三级跳远着地技术是关键，是用扒地式着地，重点是水平速度保持。 着地点一般在重心投影点前20厘米左右，着地时间越短，速度损失越小， 英国著名三级跳远运动员爱德华兹着地点基本在重心投影点下方。 目前我国三级跳远具国际水平有一定差距，世界纪录18.20米,而我国还是20年前邹振先保持的17.34米.三级跳远是我省的强项,目前有三名运动员达到 17米以上. 队型： 集合队型 ☆ 0000000000 0000000000 教 学 过 程 二、准备部分 1、准备活动，慢跑600~1000米。 2、定位操 各二八呼 扩胸 振臂 体转 体侧 腹背 正侧弓步压腿 3、各种原地跳跃练习 每项练习8~10次 三、基本部分 学习跨步跳技术（原地分解练习） 1.1示范讲解跨步跳技术要领 要求:摆动腿折叠前摆,然后前放回落,扒地式着地,着地部位用全脚掌,着地的同时,另一条腿迅速折叠前摆.重心快速前移。 1.2原地扒地模仿练习 两腿各20次 2.立定三级跳远练习 此项练习建立三级跳远完整技术节奏 2.1立定三级单足跳远(用起跳腿) 5次/2~3组 2.2立定三级跳远 要求:第一跳起跳腿着地.第二跳摆动腿着地.每三跳双脚落沙坑 5次\2~3组 3.行进三级跳远练习 3.1上一步三级单足跳 要求:注意落地重心迅速前移,缩短脚着地时间. 每人4~5次 3.2上一步三级跳远练习 要求同上 每人4~5次 4.多级跳练习 4.1十级跨跳 每人2次 4.2十级交换跳 每人2次 成体操队型： ☆ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 保持体操队型： ☆ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 示范讲解队型： 000000000 沙坑 ← ★ 000000000 分两组沙坑进行 练习队形 000000000 ★ 沙坑 ← 0 000000000 两人一组直道进行 四、结束部分 理活动。 总结本次课技术掌握情况，提出要求。 布置下次课器材安排。 宣布下课。 队型： 体操队型和集合队型 课后小结： 三级跳远技术教案2 第 1 周 第 2 次课 年级 班 人 教师： 日期： 教材 内容 三级跳远教学 教学 任务 教 学 过 程 教学内容与要求 组织教法 一、开始部分 1、集合，师生问候，检查上课人数，安排间习生。 2、复习上次课教学内容，介绍本次课教学重点。（见上教学任务） 二、准备部分 1、准备活动。慢跑600~800米。 2、定位操 各二八呼 扩胸 振臂 体转 体侧 腹背 正侧弓步压腿 的专门练习 小步跑、高抬腿、后蹬跑 各30米×2 三、基本部分 队型： 集合队型 ☆ 0000000000 0000000000 成体操队型： ☆ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 讲解练习队型：两路纵队直道进行练习。 0000000000 →练习方向 0000000000 教 学 过 程 作 示范讲解队型： 000000000 沙坑 ← ★ 000000000 教 学 过 程 四、结束部分 1、整理活动。 2、总结本次课技术掌握情况，提出要求。 3、布置下次课器材安排。 4、宣布下课。 课后小结： 三级跳远技术教案3 第 周 第 3 次课 年级 班 人 教师：