快快行动 从头到脚搞革新.doc

快快行动 从头到脚搞革新人的许多器官是左右对称的，如左右手、左右脑、左右眼等，可是据统计，约90％的人多用左脑，约65％的人多用右眼，约98％的人主用右手。临床还发现一个有趣的现象：脑萎缩、脑出血、飞蚊症等老年病变一般发生在右侧；而偏瘫、脊柱侧弯、肢体麻木、下肢静脉曲张等多发生在左侧 对此，广州中医药大学陈磊博士解释说：这是由于人体器官使用不均衡造成的，人体器官的功能会“用进废退”，如果能适度、协调地使用，则会使呼吸、循环、肌肉、骨骼、神经、内分泌等调适到最佳状态；反之人体器官则会产生相关病变。所以，中老年朋友学会左右器官协调使用，不仅可减少老年疾病，还有助于延年益寿 大脑 大脑分为左右两个半球，左脑是理性脑，偏向于语言、逻辑的思考；右脑为艺术脑，侧重于图像和感性思考。调查显示，我国约有90％的人主用左脑，而右脑很少用或几乎不用，造成左脑负担过重，易产生脑缺血缺氧、抑郁、偏头痛、胃溃疡、失眠等20多种病症；很少用的右脑功能下降后，会导致脑萎缩、脑出血、老年痴呆等 自测左右脑：下意识状态下，两手十指交握，然后对比结果。用右手大拇指在下的人，主用右脑；左手大拇指在下的人，主用左脑 协调大脑： ①想象　由于多数人主用左脑，右脑闲置，可用此法激发右脑功能。想象就是闭上眼睛，在大脑中浮现出图像，每天坚持半小时。通过想象可以使大脑运行转换到右脑的意识下，开启右脑照相记忆功能，提高图像的识别能力和智力，适用于常常用左脑的中老年朋友 ②朗读　一般情况下，慢速朗读运用的是左脑，快速朗读时会切换到右脑。根据情况，每天半小时朗读，长期坚持能协调左右脑的功能，预防脑出血、脑萎缩、老年痴呆、失眠、胃溃疡等疾病 眼睛 约65％的人主要用右眼，90％的视觉任务靠右眼完成，左眼则只起辅助作用。这会造成过度疲劳的右眼视力减退、眼睛干涩、飞蚊症、青光眼等，而左眼由于较少使用视力会慢慢下降，甚至引发视神经萎缩、斜视等病症 自测左右眼：准备一块秒表，选择500字的两段文章，先捂住一只眼睛，用一只眼看，并记下看完所用的时间，然后换另一只眼看并记时。两眼看的时间之差大于5秒钟，说明两眼使用不协调，所花时间短的是平时主用的眼睛 协调双眼： ①转眼法　全身放松，端坐，头颈不动，双眼凝视正下方，缓慢转至左侧，然后按顺时针转9圈，再逆时针转9圈，每日2次。转动时，眼球应尽量达到极限，可有效松弛眼肌，使左右眼趋于平衡，并有助于预防老花眼、近视眼、视神经萎缩、黄斑变性等 ②摇身法　双脚分开30厘米左右，身体直立，然后左右摇晃，视线也随着身体的摇晃移动。这项运动不仅能改善两眼的血液循环，还能协调左右眼的平衡，强化视力 耳朵 左右耳的功能有所不同，一般左耳听力好，右耳记话牢。但由于人们习惯使用较灵敏的一侧耳朵，这就导致另一侧耳朵使用较少，常用的一侧耳朵功能相对好，而少用的一侧耳朵易出现听力退化，导致两耳的听阈值产生差别 自测左右耳：选择安静的环境，听家人阅读以下词组，然后说出自己听到的词组(不分先后) 爱慕(红色)、体贴(红色)、心脏、芒果；雷雨、母亲(红色)、水杯、电脑；级别、固体、芳香、轻微；哭泣(红色)、混沌、方向、扇子；喜悦(红色)、竹签、苦恼(红色)、蝴蝶；征兆、报恩(红色)、气球、生气(红色) 说出的词组中，红色词数占1／3，说明主用左耳，反之则为右耳 协调左右耳： ①堵耳静听　静处端坐，用手指堵住两耳孔，闭上眼睛，先静听自己的呼吸声3分钟，再听自己“咽口水”的声音3分钟，早晚各1次。此法利用耳道特殊的结构，聚精会神聆听体内发出的声音，可起到调节两耳平衡的作用 ②压力调法　此法见于明代，是古人用来调节两耳听力之法。取坐位，用中指尖按压耳屏(耳朵前面的小突起)，然后用力压外耳道口，再放松，这样一压一放，加压与减压交替进行，利用外耳道内空气来振动两耳的鼓膜，可平衡两耳听力，并有防治耳鸣、耳聋的作用 鼻孔 73％的人主要用左鼻孔。按中医理论，左鼻孔属阴，右鼻孔属阳。主用右鼻孔的人，身体机能处于上升和亢奋状态，而主用左鼻孔的人身体机能运行相对较慢。若是两鼻孔使用不均衡，会导致鼻不通气、肺萎缩、脑缺氧、咳嗽等多种病症 自测左右鼻孔：头摆正，鼻尖轻贴镜面，嘴紧闭，然后迅速用两鼻孔尽力呼气，观察镜面上残留的水汽印，大的一侧就是主用的鼻孔 协调左右鼻孔： 两手拇指搓热，摩擦鼻孔口36次。静心意守，二目注视鼻端，默数呼吸次数3～5分钟；然后俯卧于床上，两膝部弯曲，两足心向上，用鼻深吸气、呼气各4次，最后恢复正常呼吸。每天1次，长期坚持可平衡左右鼻孔的通气量及换气时间，并有利于消除鼻炎、肺萎缩等疾病 脚 无论男女，一般左脚比右脚稍大，90％以上的人都用左脚支撑和平衡