论中学生跨栏跑心理障碍及其克服方法.docVIP

论中学生跨栏跑心理障碍及其克服方法摘要：跨栏跑是田径运动中技术比较复杂的项目，对于跨栏者来说不但要具有良好的身体素质而且对心理方面也有着特殊的要求。鉴于农村中学生的身体条件和身体素质水平，如何根据学生的现状进行有针对性的教学，从而提高跨栏成绩，成为教学中所要解决的问题。本文根据平时对这些学生的心理观察、调查访问和有关资料的收集，结合自己教学实践的体会，对跨栏教学、训练中的主要心理障碍及其克服办法进行初步探讨。研究结果表明：加强心理因素的训练，培养良好的心理素质，把技术训练和心理训练紧密地结合起来，是克服跨栏跑心理障碍，提高教学质量的有效途径 关键词：跨栏跑；心理障碍；克服 1 前言 跨栏跑是一项技术复杂、身体素质要求较高的短距离项目，也属于一项极限强度的非对称的周期性运动，其特点是跑跨结合，不仅要求速度快，而且运动技术复杂。它要求运动员在快跑中要越过“三固定”的规定距离(即固定栏架数、栏间距离和栏的高度)，形成短跑中独有的技术特征，因而要掌握好跨栏技术，除了要具有良好的身体素质外，还须具有良好的心理素质。在教学实践中，发现即使是一些身体条件、素质较好的学生，由于他们缺乏应有的心理训练，跨栏技术也是掌握不好。而且前许多教科书和有关资料只详细叙述跨栏技术的重、难点和传统的教学方法，却对人的心理作用有很大的忽视。本文就此问题进行实验研究，通过实验测试，从中探求影响跨栏跑技术掌握的几个主要心理障碍，并分析其原因及克服办法，为提高跨栏教学质量及比赛成绩提供理论依据 2 研究对象及研究方法 2.1 研究对象 学校田径队男8人，女7人 2.2 研究方法 为了检验心理训练对跨栏教学质量的影响，在学校田径队中进行了实验。实验前先对学生进行有关方面的摸底测试，并根据他们的情况编著成实验和对照组，每组16人。他们中除了个别有点跨栏的基础外，其余都是初学者。在整个教学实验的过程中，实验组着重加强了心理因素的训练，而对照组则仍然按传统的教学法进行。实验结束，两组材料进行综合与对比 3 研究结果与分析 3.1 跨栏步的心理障碍及其克服：跨栏步是跨越栏架的一步，正确的技术不应该是“三快一准”，即起跨落地快，攻摆上栏快，下栏着地快，起跨点和落地点要准。这个阶段学生的主要心理障碍表现为：心惧胆怯，怕栏高，怕碰栏，怕起跨点远。他们起跨前要么缩手缩脚，犹豫不决，要么倒小步，致使跨栏步的技术变形；单凭兴趣，急于求成，导致跳栏。这些不良的心理状态在教学与训练中都有不同程度的存在，它不但降低了学生的运动能力，而且也影响技术的掌握。其中“心理恐惧”等，更是初学者的“拦路虎”。为了克服这些不良的心理障碍，主要从以下几个方面着手予以排除： 3.1.1 不断强化“栏感”，克服恐惧心理：跨栏运动员必须具有良好的“栏感”，它是跨栏跑技术教学训练和训练首先应解决的问题，其目的在于使练习者准确感受人与栏之间的关系，逐渐消除害怕心理。因此在跨栏教学的初期，就将针对性强的起跨、下栏等专门练习结合过栏的完整技术，编成整套的基本功(如双臂支撑，做起跨腿从栏侧过栏练习；原地做摆动腿练习，模仿过栏时的摆腿动作；坐在地上模仿跨栏时腿和手臂的配合动作；手扶肋木，做跨栏练习；上一步跨过栏架；栏间一步的过栏练习；跑动中模仿跨栏练习等)，并通过反复交替和逐渐加大难度的训练，使学生从简单的过栏动作感知到复杂的空间、时间感觉；从建立分解动作的形象到形成完整技术的表象，直至建立“栏感”，增强信心，这是掌握技术，提高成绩所必需的心理条件 3.1.2 减少恶性刺激，增强心理素质：在跨栏教学中，是很忌讳碰栏的。倘若学生一开始就碰个膝青踝肿，或摔的皮破血流，那就会在大脑皮层留下深刻的创伤痕迹。以后一看到栏架，这种恶性的刺激都会反射性地再现，由此而产生惊慌失措，甚至“谈栏色变”，严重挫伤了他们学习的积极性。为了尽量避免这种不良现象的发生，在教学中一面坚持高标准、严要求，扎扎实实地练好基本功，使学生掌握好过栏的技术；另一面通过大量跨越器械(如低栏、跳箱、鞍马，以绳代替栏板的栏架等)的专门练习，以消除栏架对学生的刺激，克服因栏架而产生的恐惧心理。同时还经常教育学生要以正确的态度对待碰栏，首先要懂得在练习中碰栏是不可避免的，但只要刻苦磨练，掌握正确的技术，碰栏的机会是可以大大减少的；其次即使碰了栏，也不要害怕，要他细人析碰栏的原因，认真改进过栏技术，这些终究是可解决的 3.2 栏间跑的心理障碍及其克服：栏间跑技术的特点是重心高、频率快、节奏感强。在这一阶段学生的主要心理障碍是对三步过栏缺乏信心，他们往往表现出不敢发挥正常的速度，拉大步，倒小步，或跑到栏前急停等现象。为了克服这种不良心理，我们主要采用以下几个手段： 3.2.1 树立自信心，建立栏间跑三步实际距