青少年健美操运动员了的身体素质训练.docVIP

青少年健美操运动员的身体素质训练 【摘要】良好的身体素质训练是竞技健美操训练的基础，文章针对青少年的关力量、耐力、速度、柔韧、灵敏的训练 方法 进行了 分析 、 总结 ，旨在提高竞技健美操身体素质训练的 科学 性。 【关键词】竞技健美操；基本身体素质；训练方法 　　身体素质是人体在 体育 活动中所表现出来的有机体的各种机能能力。身体素质训练的目的主要是为了提高运动员的各种机能能力，使运动员能够承受较大的运动负荷，保持良好的运动状态，取得优异的比赛成绩。因此对健美操运动员来说，身体素质是提高技术能力的前提和保证。根据宓钟琪等对敖金平的访谈得出结论, 竞技健美操所要求的身体素质按重要性排序为: 力量( 跳与跃) 、柔韧、耐力、协调、速度。其中, 力量、柔韧和耐力对于运动员高质量地完成成套动作尤为重要。 　　一、 研究 与分析 　　（一）力量素质 　　竞技健美操是以动作质量和难度来评价运动成绩的，随着竞技健美操技术的 发展 和难度动作的提高，对健美操动作完成的质量和难度提出了更高要求，而力量素质是竞技健美操比赛取得好成绩的关键所在，一切高难度动作的完成都必须由各部分的力量素质作保障，没有力量就没有难度动作，更没有难度动作的创新。依完成不同动作所需力量素质的不同特点，我们将力量素质分为相对力量、快速力量和力量耐力和静力性力量4种力量。 　　１．相对力量。相对力量是指运动员单位体