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时刻保持良好心态　等 　　时刻保持良好心态 　　○廖鹄声 　　 　　两年前，我在《八十自寿杂感》中写着：“古云七十世所稀，今称八十入老期，我道九十人不老，立下雄心奔期颐……”事实上，我现在的一言一行都朝着“百岁”的目标而极力奋进！目前我的健康状况是：头脑清晰、记忆不衰、耳聪目明、牙坚齿利、双腿有劲、健步如飞、心情舒畅、脸颊双绯。 　　21年前，党给我落实了政策，从那时起，长期压在心头的重石放下了，忧郁的心病也解除了。当时我在门上书写了这样的对联：廿三载，潦倒余生，那堪风雨云烟，转眼鬓苍发白；六十岁，国事亨通，更喜政策英明，老年心舒神旷。几年后，我将此联换成了：观念常新，知足常乐；诗书益智，舒心益寿。 　　两副对联中，都谈到了舒心、神旷，即良好心态。心态与健康长寿的关系十分密切。老年人要经常保持好心态，我认为须注意以下几个方面： 　　首先，正确对待疾病。高龄老人好比一部老旧机器，转了几十年，要想没有故障毛病是不可能的。20年前，医院检查说我患有冠心病，告诫多加注意。当时，我有警觉，但不慌乱，不害怕。我知道恐慌心理比疾病更有害。我根据自己的情况，能做的事放胆去做，须服的药认真去服。四年前，风雨相随近60年的老伴撒手而去，我心灵遭受严重创伤，几次突发脑缺血而摔倒，住院治疗。这时我即转过神来，做到沉着冷静，不慌张，不害怕，振奋精神，树立起战胜病魔和排除失亲之痛的信心。近年来虽时有头痛脑热、腰腿疼痛，感冒畏寒等小病光临，我认为纯属正常，不惊不惧，保持乐观，不几天，就药到病除或不药而愈。 　　其次，正确对待得失。得失问题实际就是利害关系，老人要是不计较这些，就会心常愉快，否则就会忧郁寡欢。我是建国前从大学投笔从戎的，参加了解放战争，抗美援朝战场上立过功，现在虽无任何职衔，能享受到离休待遇，觉得很满足了，心舒神旷，知足常乐，坚持做到得之不喜，失之不忧。 　　再次，合理安排生活。几十年来，我很注意食宿的准时和规律。三餐依时，以清淡易消化的粗纤维杂粮蔬菜为主，很少吃油腻的大鱼大肉。起居有常，晨过五时起，夜不过九时睡，睡眠不少于6小时，不睡懒觉，午休最少半小时。饭后不立即吃水果和散步。酷爱京剧艺术，爱玩门球，十年如一日，喝开水每天不少于八杯。 　　此外，我常常回忆以往的苦难生活来欢乐心田。过去几十年风风雨雨的岁月，坎坎坷坷的前半生，就更加使我热爱现在甜美生活，欣慰的心情常在。保持与昔日老友的亲密联系，常常写些回忆短文，也使自己时时浸沉在快慰之中。 　　 　　 限盐办法多多 　　 ○庄子 　　 　　食盐的主要成分是氯和钠。人们的饮食少不了盐（本文指食用钠盐），但盐摄入量过高，却非常有害，特别是老年人，摄取了过多的盐，更是导致和加重血管硬化、高血压和心脏病的重要因素。所以，限制盐的摄入量就显得十分重要。世界卫生组织建议每人每日盐的摄入量应在6克以下。但据有关医学资料介绍，现在人们日常生活膳食的含盐量大大超标，在一些喜欢吃咸食的人中，超标达2到3倍。 　　很多人都知道盐吃多了有害，但又觉得控制起来很难。如何限制盐的摄入量，有的老同志已经采取了一些行之有效的办法，本人也想了一些办法，归纳起来有如下几种： 　　一、严格控制烹调用盐，坚持吃淡食。按照每人每天6克的标准，每月初称好一个月的用盐，量入为出，尽量不要超标。有的人要经常在外用餐，还应低于6克的标准。有的人吃惯了咸食，限盐以后可能不习惯，但坚持一段时间以后，也就会慢慢习惯的，时间一长，反而会讨厌咸食。 　　二、适当限制食入菜量。无论是荤菜还是蔬菜，无论是喜欢吃的还是不喜欢吃的，都要有所控制。碰上喜欢吃的菜，也要“筷下留情”。尤其是在宴席上，“吃”的氛围很浓，一般是只喝酒、吃菜，最容易失去控制。 　　三、尽量不要喝酒，因为喝酒除了本身的害处外，还必然要用很多的菜来下酒，无形中就增加了盐的摄入量。 　　四、宁愿浪费一点，也不要“扫盘子”。吃完饭以后还有剩菜，有的人怕浪费了，就将盘子中的剩菜一扫而光，这是很不利于限盐的。 　　六、如果没有糖尿病，可适当用部分糖醋食品代替用盐烹调的食品。如每日三餐的菜肴，就可以间或做些糖醋排骨、糖醋鱼、糖醋凉拌黄瓜、糖醋凉拌包心菜等。下饭的菜肴没有减少，但盐的摄入量却减少了，何乐而不为呢。 　　 　　情感调摄最重要 　　郭振东（浙江） 　　 　　情感对于人的生命来说，是一个信息可靠的“情报员”，因而情感不仅是生活中人的外在表现，重要的是它对生命的意义。生活中，如果人们不对自己的情感加以适时调摄，这种情感便会愈发向极端滑去，最终会危及人体的健康，甚至生命。 　　人都是有情感的，每个人的情感又总是变化多端，并因人而异。同样的一件事，各人的情感却往往表现得大相径庭。这是因为每个人都有不同的生活境遇和不同的性格教养。由于人的情感是