50米快速跑——蹲踞式起跑.pptVIP

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2017-07-01 发布于江苏
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50米快速跑——蹲踞式起跑

50米快速跑——蹲踞式起跑 1、“各就位”：前脚离线一脚半，后腿膝跪地，两臂伸直约同肩宽，两手四指并拢，与拇指分开成“人”字形，虎口朝下，手指接触地面。重心前移，肩与臂基本垂直地面。此时，头颈放松与躯干约成一直线，静止不动听“预备”口令。 2、“预备”：后膝离地，臀部从容抬起稍高于肩，身体重心前移，控制平衡，集中注意力听“跑”的信号。 3、“跑”：两手迅速离地，两臂积极有力的前后摆动，两脚用力蹬地，后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保持较大的前倾角度，向前冲出。 4、终点冲刺：当跑到离终点约一步时，用力后蹬，上体迅速前倾，用胸部撞线。跑过终点后，应自然跑出一段距离，逐渐减慢速度。 * *