中医养生美容保健讲座.ppt

1 中醫養生.美容.保健讲座 痘痕 2 前 言 養生保健 →健康長壽 →美容美體 有諸內形諸外 健康長壽.美容一體兩面 3 保健中藥能不能長期服用？會傷肝腎嗎？---從中藥的毒性、使用原則、藥食同源、雙向調節談起 4 中藥的取材 中藥取材的範圍極廣，遍 及動物、植物、礦物、 菌類 數量超過12000種之多 常用藥多屬植物.約5-6百 種 5 分大毒小毒無毒 無毒：藥性溫和如枸杞、紅棗、生薑、菊花、核桃、百合、水果、米麵… 小毒：杏仁、桃仁、白果 大毒：蟾酥、馬錢子、巴豆 中藥的毒性 6 含馬兜鈴酸成分的中藥 廣防己、馬兜鈴、關木通、 青木香、天仙藤 尿毒 臨床不常用 7 神農本草經 將中藥分為: 上品.中品.下品 上品為君，養命以應天， 多服久服不傷人 8 大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。榖肉果菜，食養盡之。 黃帝內經 9 依體質對症下藥 選擇雙向調節中藥 選擇無毒藥性溫和中藥或藥膳或食物 養生美容中藥使用原則 10 可為養生美容之中藥 參類（人參洋參吧參）、黃耆、白朮、甘草、山藥、熟地、當歸、首烏、二冬、枸杞、三七、百合、杏仁、大棗、七葉膽、五味子、核桃、虫草、蓮子… 11 藥食同源、雙向調節 中藥取自天然藥物源出食物血壓調節：黃耆血液調節：川七汗液調節：黃耆 12 中藥養生有效嗎？--蜂王食用蜂王乳的啟示。 13 蜂王壽命六年工蜂壽命六週出身相同.食物不同工作性質分工.壽命相差40-50倍。 蜂王 vs 工蜂 14 現代文明病的 成因與對策 現代的文明病: 癌症.心血管疾病.高血壓.高血脂.痛風.糖尿病 15 生態環境改變 對健康的影響 公共衛生改善， 減少傳染病發生。 科技進步，帶來方便，  也帶來負面的影響。 加工食品帶來方便 也帶來災難。 16 藥物抗生素生長激素雌激素農藥化肥…的濫用。 加工食品-防腐劑 漂白劑 調味劑 著色劑 甜味劑 工廠廢水廢氣 汽機車黑煙 生態環境改變 對健康的影響 17 古早人營養缺乏，多傳染病 現代人營養過剩，及空氣.水質. 食物等的生活環境污染， 加上個人因素失調：作息.運動. 壓力.食物偏差， 慢性病興起－肥胖、癌症、血管 疾病、糖尿病、過敏、躁鬱。 生態環境改變 對健康的影響 18 養生從生活做起 睡眠足 心放鬆-減輕壓力 常運動-促進循環 節飲食-七分飽 養胃氣-提升免疫 服中藥-調整機能 19 從睡眠與細胞修復認識爬蟲類與壽命的關係 動物壽命的約估值 貓20年 狗15年烏龜數百年 鱷魚200年大象80年 鯨魚近百年 20 靜氣功是深度入靜、放鬆、調息的結合。 腹式呼吸放鬆.調息去除雜念 植物的休生養息 靜 氣 功 莊子內篇 一若志，毋聽之以耳，而聽之以心；毋聽之以心，而聽之以氣。 心平氣自和 凝神調息.心息相依 21 22 運 動 促進腹部 滯留血液循環 幫助清除體內 毒素 23 養胃氣--胃氣是生命力的延續 1.營養素的來源：食物的分解-酶。2.免疫的增強：細菌病毒的分解。3.菌種的平衡：有益菌增加、酶的 增加。4.四君子湯、四神湯、補中益氣湯 24 食物的養生 1.營養的均衡 。 2.食物種類的選擇→ 素食與葷食的爭議。 3.烹調的方式：生、蒸、煮、 炒、煎、炸、燒、薰、烤。 4.可常吃的食物：5.少吃或不吃的食物： 25 營養的均衡 醣類 蛋白質 脂肪 水 維生素 礦物質 纖維 26 素食與葷食的爭議 從營養成分剖析 從抗氧化角度 纖維-腸道毒素排除 腸道菌種平衡 27 可常吃的食物 蔬菜.水果.蛋 深海魚.海植物 菇蕈類.優酪乳 豆類.糙米.全麥 28 少吃或不吃的食物 烘.烤.煎.炸.醃漬. 發霉食物 加工.防腐.漂白食物 人工著色食物 高鹽.高糖食物 紅肉 29 一 般 養 生 補氣：補中益氣湯 補腦 ：天王補心丹 降脂：首烏 仙楂 決明 紅麴 補血活血：加味四物湯 川七 免疫：蜂膠 蕈類 七葉膽 前列腺：南瓜子 川七 30 兒 童 養 生 免疫腸胃-加味補中 補腦-補心丹 轉骨發育-龜鹿二仙膠 腸胃消化-四君 四神 女孩發育期-乳房發育 31 婦 女 養 生 活血補血藥運用的時機 痛經的調理：活血去瘀 調經補血：四物湯 生化湯的運用 善用川七 32 美 容 1.七分內服，三分外用。2.外用保養品的選擇與膚質、 季節的關係。3.保濕潤膚的小撇步：補水 美 容 4.乾燥膚質的改善。5.減