定向运动员体能训练的特征研究.pdfVIP

体育世界·学术 定向运动员俸能训练的特征研究 田新姿 彭光辉 涂绍生 摘要：文章根据文献资料法和多年的运动实践经验，对现代定向运动的体能训练 进行了系统的研究，分析了定向运动体能训练的主要特征，训练的原则、方法和体能训 练后的恢复措施 以期对加强定向运动的体能训练起到一定的指导作用。 。 关键词：定向运动：体能训练：特征 然而，与赛跑、竞走、游泳等项目不同的是，定向运动由于地形 1 前言 多变，在比赛中，需要经常改变速度，并在各种不同的地面保持 运动是一项集智能与体能于一体的时尚运动，在国际上被 尽可能快的速度，因此，定向运动员需要具有良好的速度耐力 称为“智者”的运动。前世界定向锦标赛冠军奥尔森常说的一 和变速跑的能力。研究表明，在定向比赛中，运动员的跑速经常 句话：“定向比赛，就好比一个人在同时进行马拉松和国际象棋 在4—10公里hi＼时之间变化。优秀的定向运动员能在多变的地 比赛”形象地反映了定向运动的这～特征。 形中根据需要灵活自如地调整跑姿和跑速，这种能力的获得需 定向运动是借助地图和指北针寻找被同时标记在地图 要在模拟比赛的环境中进行训I练，并以良好的有氧能力为基 上和实地中的若干个点的运动。在定向运动中，只规定了一些 础。 必须到访的点，两点问有多少条路线，哪一条最近，路上有障碍 2 2定向运动的能量供应特点 物吗，自己能完成这条路线吗，哪一条最容易行进，哪一条最容 对定向运动中能量供应特点的研究表明，定向比赛中运动 易找到目标，哪一条即省时间又省体力，哪一条最适合自己此 员需要在近90％最大摄氧量的情况下进行工作，心率为最大心 刻的体能、技能和智能状态，在紧张的比赛中，运动员必须争分 率的89—90％，血乳酸水平在大多数时段都等于或大于个全无 夺秒地思考这些问题，做出决策。更重要的是，在执行决策时， 氧阈水平。因此，运动员必须在很长时间内进行无氧工作。～名 运动员必须时刻明确自己现在在哪里，要利用哪些地形特征才 优秀的定向运动参赛者必须同时具有很高的有氧和无氧能力。 能确保完成自己选择的路线。这就是定向运动的精髓：在压力 在1991年世界定向运动锦标赛后对瑞典国家队的研究发 下独立对环境条件和自我条件进行迅速评估和果断决策，并控 现，优秀运动员都具有很高的最大吸氧量和最大乳酸水平。全 制好心理状态，集中精力，运用各种技能执行决策。因此，定向 队女运动员的最大摄氧量的平均值为68毫升／公斤体重／分钟 运动的体能训I练特征与其他运动相比具有一定的特殊性。 (范围为62—71毫升／公斤体重／分钟)，男运动员的平均值为78 体能是人类适应生活、工作、学习和休闲等活动应具备的 毫升／公斤体重／分钟(范围为75—81毫升／公斤体重／分钟)。最 各种身体能力，通常包括持续运动、对抗阻力和快速运动等基 大负荷运动时的乳酸水平非常高，女运动员平均为12mmol／l 本活动能力。运动员的体能由身体形态、身体机能和运动素质3 (从8．4—14 0mmol／I)。男运动员平均为12mmol／I(从 个要素组成。身体形态是指身体内外部的形状和大小；身体机 10．0—17 0mmol／I)，说明他们具有很强的耐受和清除乳酸的能 能是指机体各器官系统的功能；运动素质是指机体在活动时所 力。另一项研究显示，在一场激烈的比赛的全程中，血乳酸水平 表现出的基本运动能力，主要受机体的能量供应能力、肌肉力 几乎都等于或大干乳酸阈(4mmol／I)，在全程的不同时刻点所 量、协调性、柔韧性和灵敏性等生理因素的影响(图1)。