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演讲时如何控制紧张 财经部：吴婷 * 表现形式及其处理方法 紧张的定义 演讲成功的条件 目录 如何提高演讲技巧 * 你最害怕什么？ * 演讲是人人都有的一种潜在的能力，问题在于每个人是否发现、发展和利用这种天资。一个人能站起来当众讲话是迈向成功的关键一步。 ——（美国）戴尔?卡耐基 * 什么是紧张？ 词典解释：精神处于极度兴奋不安的状态。 衍生含义：由于心理产生某种恐惧感了，是自已对某件事情强加了一些没有必要的负面想像，让自已对这负面的信息产生了恐惧了。 * 有过类似的感受吗？ 想一下这个情景，如果你上课迟到了，怕被老师发现， 你的身体会怎么做？ 你会收缩自己的双肩，收紧自己的胸部，低下头，弯起腰，尽量减轻自己的呼吸。为什么？ * 紧张的表现形式 演讲最大的敌人：恐惧和怯场！ 恐惧和怯场的表现： 手足无措；面红耳赤； 呼吸急促；喉咙发紧； 手心出汗；双腿发抖； 表情僵硬；头脑空白； 说话结巴；卡壳忘词。 * 如何控制紧张 方法一： 反复练习—— 克服恐惧最好方法，除了练习，还是练习。 ——个人练习：加强内容记忆 ——情景练习：自我发现问题 ——实际练习：多种表现方式 聆听真实意见 * 如何控制紧张 方法二： 积极肯定的自我暗示 融合愉快、关怀和鼓励的四个句子： ?我很高兴来到这里！ ?我很高兴你们来到这里！ ?我关心你们！ ?我知道我要讲什么！ * 如何控制紧张 方法三： 深呼吸，转移注意力 -倾注内容 -提问 -寻找后援（带头鼓掌、回答问题、面带友善面容的人） * 提高演讲技巧 抓住一切机会，实践！实践！再实践！ 最好的学习方法是教你要学的东西！ * 决心 1 最重要的积极心态就是决心。是“决心”在改变你的命运，而不是环境。 成功的条件—十大积极心态 2 对于达到自己预期的目标要有强烈的成功意图，而不仅仅是计划和希望。 3 被动只会将命运交给别人安排，只有主动出击，机遇才把握在自己手中。 4 提起精神来，用笑脸去对待别人和工作！ 热情 企图 主动 * 5 这是乐观的源泉。愿意奉献，不求短期回报，热爱你的事业，成功就会离你最近。 6 随时充电。 7 相信自己的实力，不断地争取成功，并不断地想象成功，随时保持信心！ 8 每个人都崇尚自由，但你需知道，自由的代价是自律。 自律 学习 自信 爱心 * 9 你不打败困难，困难就会打败你！ 10 假如成功只有一个秘诀，一定就是这两个字。制定一个合理的目标，然后“坚持”下去，这是最积极有效的争取！ 坚持 顽强 * * * *