散打专项体能训练方法的研究.pdfVIP

体育IH=界·学术 散打专项体能伽练方法的研究 黄胜 摘要：根据运用打沙包的训练方法来测试运动员。从而分析了有氧耐力和无氧训练在散打 运动的作用和对运动成绩的影响，运用血乳酸指标，对散手运动员在运动训练方法的效果进行 评价。并且指出尽管散打运动以无氧供能为主。但有氧耐力的加强，不仅能提高散打运动水平， 在比赛中取得好的成绩，而且还能在效防止运动的伤害。 关键词：专项能力；有氧训练；无氧训练；血乳酸负荷：散打 1 2 2实验法 设计了一套以踢打沙包为手段的训练方法， 散打运动是一项要求把耐力，速度、力量、柔韧、灵敏、反应 在教练员的指挥下，净打3 ～3 20”，间歇1rain重复3～5 等多方面素质和技术密切结合起来的运动。为了提高散打运动 组的练习。用生化实验方法，测定所须血乳酸数据。 员专项训练水平，就必须要有一个包括以上诸方面要求的全面 1 2 3数理统计法 对25名散打运动员在实验中得出的有 的训练计划，简单的和有失偏颇的训练计划都是不可能实现这 关血乳酸的数据进行统计学的处理，得出相关的数据。 一 目标的，所以根据运动项目的特点，规则精神和供能规律，设 2、结果与分析 计了一套以踢打沙包为手段的训练方法，供实验使用。 2 1血乳酸指标在散打运动专项体能训练中的应用。 1、研究对象及方法 血乳酸指标在运动训练中的应用已经有十几年的历史了。 1 1研究对象 湛江少林武术学校散打队的25名男性运动 其实散打运动是以乳酸代谢为主的运动项目；可以用乳酸指标 员，平均年龄16．5岁。 调控运动训练中的量和强度。通过血乳酸指标对散打专项体能 1_2研究方法 训练方法和手段进行评价，以寻找最佳的训练方法和手段，提 1 2 1文献法 查阅有关资料的文献及资料，得出相关的理 高训练的效果。 论。 2 2不同局数沙包训练后乳酸值的比较 我们对25名运动员分别进行2局、3局、4局、5局的沙泡 训练。而4种不同局数负荷后血乳酸值测试结果如下表。 4种不同局数沙包训练后血乳酸值统计 (mmO．1／L) 4种不同局数沙包训练后血乳酸值统计(mm0．1／L) 局数 例数 S 为了对测试得出的结果深入研究，采用完全随机设计资料 的方式方法进行分析，如得出的结果如下表。 2 l1 8．8 2．67 4种不同局数沙包训练后血乳酸值差 因此可以由上表看出，F值为3 427，P0．05所以们