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* 禁煙を開始すると、ニコチンの禁断症状がでて、つらい禁煙になります。ここでニコチンだけを補って、ニコチンの禁断症状を軽くする治療法です。ニコチン代替療法を行うと禁煙が楽になります。禁煙を開始することが重要です。多くの人はタバコを減らしていこうとされます。必ずゼロにすることが重要です。ゼロにすると同時に、治療を開始します。 * 親の喫煙態度と子どもの受動喫煙曝露 非喫煙　　 屋内喫煙　　　ドア開放 　 換気扇下 　ドア開放　 ドア閉鎖 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　換気扇下他 屋外　　　 屋外　　 Johansson A, et al. Pediatrics 113:291, 2004. 尿中コチニン濃度 吐く息?衣類からの受動喫煙？？ （倍） 副流煙の脅威（小児尿中コチニン量） 室外でドアを閉めて　（216）　　　 　　　１．９９倍 室外だがドアは開けて（４５）　　 　　　 ２．３９倍 室外か台所の換気扇下（５０）　　　　 ３．２３倍 室内　（28）　　　　　　　　　　　　 １５．０９倍 上記ランダム（27）　　　　　　　 　　１０．３２倍 家庭内非喫煙（433）　　　　　　　　　　　1.0倍 臭いあるところ??? 経済的?社会的な問題 長期的な健康の改善 厚労省ホームページより 香川医大放射線部佐藤　功 「軽い煙草」は軽くない How to 健康管理2001．2月号 低ニコチン煙草 中ニコチン煙草 高ニコチン煙草 血液中 一酸化炭素 軽い煙草の方が高濃度 軽い煙草に代えると?? ●本数が増える ●１本あたり吸う回数が多くなる ●深く吸う ●肺にためる時間が長くなる ●根本まで吸う ●穴を指や唇で塞ぎながら吸う ニコチンの自己調節機能 虚血性心臓病 がん 0.0 ?14 15? 20? 30? 吸わない 喫煙開始年齢 0.5 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 0.0 0.5 1.0 1.5 2.0 2.5 ?14 15? 20? 30? 吸わない 喫煙開始年齢 若いうちに吸い始めると影響も大きい！ 喫煙開始年齢別に見た死亡率比（男） （喫煙防止教育　JKYB研究会編より） * 喫煙の問題点おさらい １．喫煙者自身の健康被害 　　　体に悪いと知らずに喫煙した 　　　ニコチン依存症から離脱できない ２．受動喫煙者の健康被害 　　　意図しない、避けられない受動喫煙 　　　全く関係のない胎児、子供への影響　 ３．経済的、社会的な問題 　　　タバコの投げ捨て、ゴミ、火事 　　　喫煙による病気、癌（社会保障） 　　　タバコ税収 　　　青少年非行の入り口 禁煙すればいいことばかり 酸欠から開放されて 元気になります　　　 血流がよみがえって さわやかになります 有害物質が消えて　 美しくなります セキやタンが減り ガンの危険が減ります 舌が敏感になり うす味の食事もおいしくなります 1日20本で年10万 お金がたまります 1本3分、20本で1時間 時間ができます 家族の健康も考える あなたを見せることができます 喫煙場所やタバコを いつも探さなくても済みます 何よりイライラしない あなたになれます　 「４０本を３０本に、そして２０本へ」 「だんだん減らして慣らしていこう」　　 「軽いタバコにしてみよう」 　　などと計画していませんか？ 　　無難なようですが、これはダメ． 考えてください．ニコチンは薬物 　　減らそうとすると未練がつのります． 　　１本１本がとても大切になり、 　　結局やめようという気持ちがなくなります． 禁煙は、失敗してもいい． 　　思い切って、一気に行こう～！ CDC media campaign resource center いっきに止めよう ニコチン代替療法 タバコを減らすのではなく ゼロにして始めてください 吸　わ　な　い　の　が最　高　の　禁　煙 * * タバコを吸うとがんの危険が高まります。喫煙者においてタバコが最も大きい重要な原因となります。喫煙者にとっては、紫外線や大気汚染などの影響は微々たるものであると推定されます。 Peto J. Nature. 411: 390, 2001. * 厚生労働省多目的コホート研究において、喫煙者は4.5倍肺がんになりやすいことが報告されています。禁煙をすると、10年、20年と時間が経つにつれ、肺がん発生の危険性が減少していきます。タバコをやめてから9年以内では、吸わない人に比べて 3倍でしたが、10～19年では1.8倍、20年以上でタバコを吸わない人とほぼ同じになっていました。肺がんにならないため、できるだけ早く禁煙することが重要です。 Sobue T, et al; JPH