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浅谈跳水转体动作的教学训练 　　摘 要：文章介绍了跳水转体的动作要领及转体训练的教学方法 关键词：跳水；转体；训练方法 当代跳水运动中，转体动作处于举足轻重的位置，学习转体应从小打好基础，跳水项目的特点决定了运动员应从小学起，不应受年龄和训练年限的限制。少年运动员具有勇敢、上进心强、单纯、杂念少，更少保守思想，以及神经系统发育最快，可塑性最大，模仿能力和记忆力强的生理特点，不失时机地开始学习一些复杂的动作，加上教练员给予正确的诱导和鼓励，是完全可以掌握一些高难度的转体动作的。少年运动员的体质量轻，完成复杂动作时教练易保护，相对来说危险系数也较少。以下是笔者多年训练和教学实践所积累的跳水转体动作的教学体会，仅供同仁们参考 一、转体动作的要领、要求 （1）起跳起跳时身体重心要高，两臂拉直过头，膝盖蹬直后才可离板连接 （2）连接起跳以后必须分手再连接，分手能稳定连接时间，防止轴心偏移和转体过急，翻腾力的大小要适中 （3）空中姿势要求头部稍低，微含胸，不能抬头挺胸，这样有利于抱紧加速，腰、臀部、膝盖、脚尖应绷成一条直线，由肩部和手臂发力，上身带动下身旋转 （4）手的位置一般采用两种方法：一种是肘关节弯曲，一臂平胸，一臂过头；另一种是两臂弯曲握紧，放在胸前，两种姿势可自由选择，因人而异 二、训练的教学方法 （1）陆上板的训练―水上动作的桥梁当网上转体