忙到深处人孤独幻灯片.doc

忙到深处人孤独，为什么？ 套用“情到深处人孤独“，是不是也有“忙到深处人孤独”。究竟为什么？为什么会对工作行为成瘾？ 1.生理因素 与物质成瘾类似，人的一些行为也能够刺激中枢神经的奖赏回路（reward circuit）生成特定的生物化学成分（主要是多巴胺，传递人的快乐与兴奋等情绪的神经递质），使人产生兴奋感（National Institute on Drug Abuse, 2012）。并且这种兴奋感被存储在海马体中，并在杏仁核中形成对该特定行为的条件反射（Holden, 2001）。而多巴胺也同时影响着另一种与奖赏学习有关的神经递质——谷氨酸盐，进而影响着大脑中与奖赏有关的学习和记忆（Harvard Medical School, 2008）。 简单来说，这些行为通过刺激大脑的奖赏回路，让人们记住了这种获得快感的方式，当人们暴露在相关的环境中时，就会产生一种被唤起的渴求感。渴求感是一种过于强烈的渴望，让人不适，如果不能得到满足就会感到痛苦。 而同时，我们的大脑会渐渐适应这样的刺激，同样程度的刺激能让大脑感受到的奖赏会不断减少。过多刺激导致的人体神经系统产生适应性反应，这与物质成瘾的影响类似。久而久之，同等量的神经递质/多巴胺生成对大脑奖赏系统的影响变得微乎其微。此时就需要更多的刺激以产生原有的兴奋感，这就是所谓的在成瘾中常见的感念——“耐受” 。 由于此前，通过“学习”改变了人们对于“奖赏”的认知，这种行为成了获得快感的主要方式。此时，在渴求的驱使下，这些行为就成了与吃饭、睡觉（原本能带给我们快乐的事情）一样关乎生存的事。这就进一步强化了人们对该行为的依赖与渴求。 2.社会心理因素 然而，并不是说有了这些来自化学物质或行为的刺激，人们就一定会产生物质或行为上的成瘾。个体的心理与社会环境因素影响着人们在行为成瘾上的表现，包括个体的情绪、社会支持情况等。 生活中能带来快乐感的来源更多的人，不容易成瘾 假如一个人的生活中，能够带来快感的来源很少，那么当某一种行为（或物质）让Ta感受到了快乐，Ta就更有可能不断重复这种行为（或使用这种物质），不断强化从这一行为（物质）中获得快感的过程。假如一种行为是一个人生活中唯一的快感的来源，人们就有更大的可能对这个行为成瘾。这种行为可能是赌博，可能是购物，可能是吃，可能是性，可能是购物，可能是自残，可能是一切。甚至就连心理治疗这一行为本身，也有可能让来访者形成成瘾。 负面情绪、压力让人更容易成瘾 除了控制情绪的多巴胺的改变影响人们对于某种物质或行为的渴求外，情绪本身也扮演着至关重要的角色。耶鲁大学对于吸烟者的研究发现，压力情绪使得吸烟者比平常更难抵挡对尼古丁的渴求（Manejwala, 2013）。 同时，强烈的情绪也会加剧了“渴求”的强度与频率。在Manejwala的临床经验中，他发现当人们经历抑郁、焦虑、愤怒、怨恨、恐惧、悲伤和失败等情绪时，他们对于某些物质或行为的渴求表现得更为强烈且频繁。 在生活中，当经历焦虑、愤怒、悲伤等情绪的时候，我们也会出现一种强烈的想要购物/健身/工作的渴求。一方面也是对负面情绪的直接逃避，另一方面，在此过程中大脑释放的多巴胺会让我们的负面情绪得到调节（很多人会误以为只是转移注意力的帮助）。但当这些情绪长期且持续存在的时候，对情绪舒缓的渴求和逃避情绪的愿望使得人们不断地，强迫性的体验/做出这些行为，使其行为带来的快感不断得到强化，并改变了我们的认知和中枢神经功能，形成一种行为成瘾。 不安全依恋类型的人更容易成瘾 心理咨询师Robert Weiss（2015）认为，童年时期的安全依恋也可能与人们的成瘾行为有关。他认为，安全型依恋的人更容易在人际交往中找到与他人的联结和归属感，也更不容易因为孤独感而产生对某些物质或行为产生强烈的依赖或成瘾。 但需要注意的是，非安全型依恋的人，也同样能够通过自己的努力和他人的帮助与建立联系和信任。这里并不是说非安全型依恋的人就一定会对物质或行为成瘾。 有被隔绝感的人更容易成瘾 缺少社会交往及与他人的联结，会让人产生一种被孤立的感受。此时，人们更倾向于通过一些物质或行为来缓解这种孤独感带来的不适情绪。 在Ted Talk《Everything you think you know about addiction is wrong》中，Johann Hari提到加拿大心理学家Bruce Alexander对大鼠（拥有类似人类社交需求的动物）的研究中，他们将大鼠分别放在只有海洛因的笼子里，和另一个被称为“大鼠之家”的有食物、有“朋友”、有“性爱”，同时也有海洛因的笼子里。 结果发现，在“大鼠之家”的大鼠们有朋友、有性生活，几乎从来不对海洛因感兴趣，也未出现对海洛因强迫性的渴求或过量使用，而相比之下另外一个笼子里的大鼠则纷纷因为使用过量而身亡