第五章 初中健康教育.docVIP

初中健康教育第三册（上） 性格的定义：一个人在长期社会实践活动中所形成的，对人、对事、对自己的稳定的态度体系，以及与之相适应的习惯的行为方式。 性格的特征：社会性 稳定性 可塑性 性格的分类：外向型和内向型 认知型、情绪型和意志型 独立型和顺从型 常见的不良个性特征：偏激 狭隘 嫉妒 敌对 暴躁 依赖 孤僻 怯懦 自卑 神经质 自负 猜疑 良好的个性特征：良好的社会适应能力 乐观的人生态度 真诚的待人处事 自知之明的律己精神 加强个性修养的方法：加强意志锻炼，进行自我调控。 进行正当的人际交往。 专注学业，培养兴趣。存异求同，培养开放性人格。 中学生人际关系的特点：主要是与朋友、同学、老师及父母的交往。 建立良好的人际关系原则：以诚相交，共享快乐。正视差异，互相尊重。抛弃嫉妒心，克服不良心理。培养责任感、义务感。积极参加集体活动。待人要热情、有礼。 中学生应具有的良好意志品质：自觉性 果断性 坚忍性 自制力 勇敢性 良好意志品质的培养：从小培养 从小事做起 “跟自己作对”锻炼意志 坚持参加体育锻炼 用辩证的观点指导 自创外在条件激励。 学习疲劳的表现及原因：表现：大脑反应迟钝，有麻木或者疼痛的感觉，注意力分散，思维滞缓，情绪沮丧或烦躁，对什么都不感兴趣。造成学习疲劳的原因：学习负担过重，学习方法死板，缺乏良好的学习习惯。缺乏学习兴趣。脑营养不足。 如何预防学习疲劳：1、学会休息。安静性休息，是指睡眠和闭目养神。活动性休息又称积极性休息。交替性休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习。2、科学安排学习时间。3、音乐疗法。 怎样科学用脑：劳逸结合，左右脑同用，眼耳口手兼使，保证睡眠。参加运动，注意营养。 正确认识睡眠：长期睡眠不足会对人体产生多方面的危害。主要有1）造成大脑皮层的兴奋——抑制功能紊乱，使大脑皮层警觉水平下降，人会感到昏昏沉沉的。2）造成大脑皮层功能下降，使记忆、思维、想象力、创造力、注意力下降或迟钝。3）产生情绪障碍，使人产生焦虑、抑郁、脾气大、心烦，进而造成人际关系不和谐。4）使免疫系统紊乱，导致机体的抵抗能力下降，患病的概率大大增加。5）使内脏功能紊乱，表现为心慌、气短、乏力、食欲下降、消化紊乱、出虚汗。 培养良好的睡眠习惯：定时睡眠，定时起床，不熬夜。睡前饮食不宜大饱大饥，不过量饮水或喝浓茶、咖啡，避免过度用脑或过度兴奋。注意睡眠姿势及睡眠卫生。保证睡眠的质和量。 提高睡眠质量的方法：睡前做好5件事：刷牙、梳头、洗脚、开窗、喝温水（牛奶），可起到促进睡眠的作用。放松和顺其自然是睡个好觉的诀窍。创造良好的睡眠环境。 神经衰弱的发生原因：1）诱发因素，各种引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素，都会成为本病的诱发因素。2）个人素质，神经衰弱与人的性格有很大的关系。3）维持因素，受到周围环境中存在的其他不利于恢复健康的因素作用，使疾病迁延不愈。 神经衰弱的预防：首先要建立有规律的生活方式，安排好自己的工作、学习和休息。根据每个人的体力、爱好，每天坚持适当的体育锻炼。从小培养不拍困难。对已经患有神经衰弱的青少年，要有针对性地消除他们的思想顾虑和紧张情绪。对患有较严重的神经衰弱的青少年，必要时可采用变换环境、生活方式等手段，以便从严重的精神压力下解脱出来，同时积极进行治疗。 网络成瘾症：指在个人生活中上网行为占据统治地位，并已对社会、职业、财产及家庭价值观念与义务造成损害。 网络成瘾症的表现：躯体方面，心理方面，行为方面 那些人容易上网成瘾：希望得到重视而又十分孤独的孩子；生命中遭受挫折、有强烈交往需要的孩子；家庭关系不好的孩子；学习或工作成绩不突出、心情压抑的人；成绩下降而对环境不适应的孩子。此外，男孩子比女孩子、小学生比中学生、发达地区的孩子比欠发达地区的孩子更容易上网成瘾。 预防网络成瘾的方法：培养多种兴趣爱好，自觉控制上网时间和内容，及时逃离虚拟交往。 铅元素的危害：儿童期遭受铅的毒害，可导致中枢神经功能低下、持久性学习困难、多动症状、注意力不集中。此外铅还能抑制血红素的生成而引起贫血。 铅污染的预防：少年儿童应远离铅污染严重的环境。尽量减少在繁华马路、汽车站、加油站的逗留时间，远离石油产品加工场所、印刷厂、蓄电池厂等铅含量超标地区。养成饭前洗手，经常开窗通气的习惯。定期清洁玩具和学习用品，看书写字后尤其在使用蜡笔和彩笔后，一定要洗手。在饮食方面，应避免食用传统工艺制作的膨化食品、薯条、爆米花等高铅食品。 预防农药中毒：不要将农药放在家里或禽畜棚舍里，以免误服误用，也可防止家人因争吵，情绪激动之下很容易取得农药，而服药自杀。使用农药是一项危险度较高的劳动，学生不得从事管理和使用农药的工作。农药必须存放在专门的仓库里，并由专人保管。田间施用农药时，要严格遵守操作规程。污染的衣服要用5%碱水浸泡一两个小