健康教育-2-01行为健康.pptVIP

姓名 学号1. 早餐情况：  A 按时吃早餐 B 偶尔不吃早餐  C 经常不吃早餐2. 晚上睡眠时间： A 11点 B 12点～1点 C 1点以后 3. 每天上网时间： A ＜2小时 B 2～4小时 C ＞4小时4. 每周运动频率：  A 经常运动 B 偶尔运动 C 不运动 课程目的健康是本，保健是源。掌握预防疾病的知识，提高行为生活方式的健康意识。 成绩评定及考核方式平时 40%：期末 60% 平时成绩：课堂出勤期末成绩：开卷笔试考试时间：第15周上课随堂考试 参考教材大学生心身保健教程教材订购地点：教材科 影响身体健康的相关因素 适量运动 合理膳食 戒烟限酒 心理平衡 健康 四大基石 大学生不良行为生活方式的主要表现： ★ 睡眠习惯紊乱（熬夜） ★ 网络依赖 ★ 缺少运动 ★ 不合理膳食 人的生命中约有1/3的时间是在睡眠中度过的。 睡眠是人体周期性静息的生理现象，是消除疲劳，提高免疫力的最佳途径。 晚10点至凌晨2点，是人体 内细胞坏死与新生交替最 活跃的时间。 睡眠时间的需要量 个人的睡眠时间个体 差异很大。 婴儿每天平均睡眠时间16小时，儿童为10小时，12～17岁的青 少年为9小时，青年人及成年 人为7～8小时，老