肥胖的判定与运动33.doc

肥胖的判定與運動 每4個成年人中有1位是肥胖的。活動：「活」著就要「動」 根據統計指出，人體運動1分鐘，壽命就會多增加2分鐘 目前醫學界使用最多的肥胖測量指標 BMI =體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺) ? 行政院衛生署標準 過輕 18.5 正常 18.5～24 最健康 22 過重 24～27 肥胖 ?輕度 27～30 ?中度 30～35 病態性肥胖 35 依據行政院衛生署標準， 若BMI等於22，表示身體最健康； BMI大於24表示已過重，應該開始注意體重； BMI大於27表示太胖，需要減肥 體脂率=體內脂肪佔體重的比例。 女性的體脂肪多於男性。 年紀愈大，體脂肪率也愈高。 台灣人在與歐美人有相同的BMI 時，體脂率高了3%。 瘦可能是隱藏性肥胖 ? 理想體脂肪率 ? 性別 30歲 30歲 肥胖 男性 14-20% 17-23% 25%以上 女性 17-24% 20-27% 30%以上 我胖嗎?!───腰圍 為腹部的脂肪堆積情形。 腹部脂肪過多的人，較容易 發生與肥胖有關的疾病。 性別 標準 男性 90 女性 80 造成肥胖日益嚴重的原因 活動量降低 肥胖基因 飲食習慣 年齡漸長，代謝下降 快速減肥容易危害身體 正確的減肥速度是一星期減0.5～1公斤 快速減肥六大症狀： （一）溜溜球症候群 （二）代謝率下降