小动作分钟让你的手臂变细.docxVIP

小动作 15分钟让你的手臂变细利用随时可做的简易运动来锻炼肌肉，每天15分钟，你也能拥有傲人的纤瘦手臂!手臂随时做简单的运动让手臂变细不敢穿无袖上衣的悲哀朋友都叫我胖胖，我从来都不知道穿上细肩带上衣是什么滋味。(20岁 学生)我一穿紧身T恤就会缺点尽现，做俯卧撑也没用。(21岁 文员)我以前练过垒球，结果手臂肌肉变得很大块，只能穿五分袖上衣来遮丑。(24岁 公务员)每次穿上无袖上衣就觉得有两根粗粗的白萝卜长在我身上!(23岁 OL)只要有人碰到我的手臂，都会大吃一惊，叫喊好粗哟。真讨厌!(21岁 自由职业)拥有纤瘦手臂由站姿开始大家是不是很羡慕芭蕾舞演员的纤细手臂?其实，想和她们一样并不难。我们的肌肉外形如何是由肌肉活动方向决定的，因此，只要做对运动，就能拥有迷人的手臂线条--你的基本姿势首先要正确，先从调整站姿开始，养成正确站立习惯(站立时，腹部内缩、背脊伸直、肩部放松)，如此就可雕塑全身曲线。简单体操，轻松搞定手臂线条一人腕力比赛右手握拳，左手放在右手下面，右手朝下施力，左手朝上施力，两手互推7秒钟再换手做，每边各做5次。互推时，以感觉到手臂内侧发抖的强度为佳。　　拜拜动作双手在胸前合掌，施力互推7秒，做5次。这个运动除了可纤细手臂，还能锻炼你的胸肌，有避免胸部下垂的功效。