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第9章精神工作中身体的调整与适应
第二节
脑力劳动时机体的调节与适应
; 一般认为凡以脑力活动为主的作业即为脑力劳动。
明显的特点：
在于信息的加工处理:通过感觉器官感受信息，经中枢神经系统评价、编码、存储、检索、处理、加工、复制，然后通过多种形式转化和输出信息。 ;
通过多种形式
转化和输出信息
;1、需氧量高：安静时约为等量肌肉需氧量的10-20倍。占成年人体总耗氧量的10%。
2、需血流量多：所需血流量达心输出量的14-15%
3、葡萄糖有氧氧化是脑细胞活动的最重要能源：平时90%的能量都靠糖原分解来提供。
4、脑组织对缺氧、缺血、低血糖、低血压非常敏感。 ; 记忆(memory)：
是把编码加工后的信息进行储存和提取的过程。即经验在人脑中的保留和重现。
1、工作记忆 (working memory,一级记忆)：
是指以不稳定形式初始和暂时地贮存信息的记忆。 ; 2、长期记忆（第二级或第三级记忆）
通过反复动用信息，使其在第一级记忆中循环、延长其保留时间转入第二级记忆，储存的时间为几分钟至几年，它是弱的或稍强的记忆痕迹，易遗忘。
第二级记忆痕迹长年累月重演应用，便进入三级记忆（永久记忆）。是保留在脑海里的很强的记忆痕迹，常可保留终生。 ;二、记忆过程及机制; 1、工作场所应保持安静：噪声不应超过45dB（A）。
2、室内光线应明亮，须防止阳光直射，光线应从左边来。人工照明应有足够亮度，一般应为500Lx（米烛光）。制图等精细工作应为1000Lx，老年人工作时对亮度的需求要高得多，比年轻人约高5倍。; 3、室内温度以至适温度为宜：我国相应标准规定为夏季24-28℃，冬季19-22℃ 。
4、墙壁颜色应明亮柔和，避免使用黑色、深色或刺眼的颜色。以淡黄、淡绿、淡灰色为好。
5、工作空间、桌椅应符合国人身体尺寸，使用的显示器、控制器应符合工效学的要求。;
1、工作与休息安排适当
学前儿童： 15-20min
小 学 生: 20-30min
中 学 生: 45-50min
成 年 人: 60-90min; 2、加强适度体育锻炼
3、充足的睡眠
成人至少 5h/d
一般 7.5h/d
老年人 4.5-6.5h/d。
4、合理营养
多食富含蛋白质、磷脂???维生素类食物。;思考题
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