认识自我、创造快乐摘要.ppt

認識自我、創造快樂 報告人： 復興國中輔導室 教師兼輔導組長曾竹蓮 一、何謂自我 1.意義：瞭解自己、對自己進行思考、 自我覺知 2.內涵：外在與內在 外在---高矮胖瘦、五官美醜、長相等 內在---情緒、個性、特質、興趣、專長、 能力、性向 、優缺點等。 周哈里窗--魯夫特與英格漢 自我內涵 認識自我方法 1.他人回饋 〈同學 朋友 師長等〉 2.自我探索 反省思考〈曾子吾日三省〉 3.心理測驗 4.學習 〈課程、自我教育、閱讀、上網〉 司馬遷 、諸葛孔明、 齊白石、 張大千、愛迪生 認識自我目的 1.培養接納自己、肯定自我的習性 相信自己、善待自己、自我悅納、 天生我才必有用〈鼠娃挑老公、挑水夫與水桶〉 2.學習正向態度、積極改善自我形象 春山茂雄〈腦內革命—腦內嗎啡〉 比馬龍效應、自我暗示 3.學習開發我潛能、服務社會 創造美好人生價值 快樂量表—丁納 1.我的人生幾乎各方面都接近我的理想 2.我的人生狀況都非常好 3.我對我的人生感到滿意 4.到目前為止，我已經得到希望在人生中擁有的重要事物 5.如果讓我重新活一次， 我幾乎不會想改變甚麼 評分 1 2 3 4 5 6 7 完全不然 還算正確 完全屬實 評分 1 2 3 4 5 6 7 完全不然 還算正確 完全屬實 31---35 你對人生極為滿意 26---30 很滿意 21---25 還算滿意 20 中間點 不好不壞 15---19 略為滿意 10---14 不滿意 5--- 9 極不滿意 二、創造快樂〈方法一〉 1.善意解釋一切 善解 慈濟四神湯〈感恩、知足、善解、包容〉 2.時時引發自己快樂的念頭 〈自我暗示〉 快樂像香水一樣當你灑向別人時自己也必沾上幾滴 慈悲的人最有福、人為善福雖未至禍已遠離、人為惡禍雖未至福已遠離 二、創造快樂〈方法二〉 3.樂觀 不計較、不比較 4.減少慾望淡泊名利〈降低物慾、 學習求援〉 5.時常清除心中垃圾 怨、恨、惱、怒〈學習原諒與寬恕〉 6.不斷學習 正面思考〈改變想法〉、勇敢面對挫折與挑戰 二、創造快樂〈方法三〉 7.培養正當休閒娛樂活動 靜坐、冥想氣功、舞蹈、聽音樂、爬山、打球、旅遊 、參加社團〈成長或宗教性〉、旅遊等 8.身體力行 實踐力行、知行合一 蘇東坡與佛印和尚〈稽首天外天、豪光、照大千、八風吹不動、穩坐紫金蓮---八風吹不動、一屁打過江〉 二、創造快樂〈方法四〉 心理學家「桑雅柳柏莫斯基」說： 快樂的秘訣八招---- 1.心存感激 2.時時行善 3.品嚐樂趣 4.感謝貴人 5.學習諒解 6.珍惜親友 7.照顧身體 8.因應難關 結論一 唯有認識自己肯定自己、透過不斷學習貢獻所學、服務人生、才能創造快樂的人生。 成功 ＝快樂＋所學 利他除以利己大於一 成功的人生 ＝在認識自我的基礎上不斷耕耘播種〈學習〉 ＋ 發揮潛能〈行善付出、愛人、服務〉 結論二 成功人生 ＝認識自我＋學習＋服務＋快樂 有快樂的人生才有成功人生 快樂敲門磚---信仰、親情、友誼 快樂三要素---樂趣、參與、意義 快樂試金石----付出與愛 結論三 馬斯洛：心若改變態度跟著改變 態度改變習慣跟著改變 習慣改變性格改變 性格改變人生跟著改變 改變心念：創造快樂 報告結束 謝謝各位！ 請多多指教！ 再 會 啦！ * * 九年一貫： 人與自己 人與社會 人