我校体育专业开设瑜伽课程的可行性分析.pdfVIP

2012年第 2期 《福建师大福清分校学报》 总第 110期 JOURNALOFFUQINGBRANCHOFFUJIANNORMALUNIVERSITY Sum No．110 我校体育专业开设瑜伽课程的可行性分析 林莉 (福建师范大学福清分校体育科学系，福建福清 350300) 摘 要：瑜伽，以其独特的魅力在我国悄然兴起，特别是很多健身俱乐部有开设这项目，且习练者较多。 在高校，也受到大学生的青睐，但在我校体育专业没开设此课程。针对瑜伽对我校体育专业学生身心的特点 和作用，以及我校开设瑜伽课程的理论依据和软硬条件等来探讨其开设的可行性，拟为拓宽学生就业面服 务。 关键词：体育专业；瑜伽课程；可行性 中图分类号：G85—4 文献标志码：B 文章编号：1008—3421(2012)02—0089—04 1 前言 “瑜伽”这个词，是从印度梵语 “yug”或 “yuj”而来，其含意为 “一致”“结合”或 “和谐”。瑜伽是一 个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运 用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力 ，是一种达到身体、心灵与 精神和谐统一的运动形式l【1。现代瑜伽在继承和发扬古印度瑜伽的基础上，强调修炼作用，利用瑜 伽体位、呼吸和冥想等联系，将身体的肌肉、骨骼以及内分泌系统调节到一种最适宜的状态，瑜伽 还是一种里外兼施的缓和运动，适合 10岁到 100岁各年龄段人群，是安全、实用和轻松易学的健 康运动圆。 瑜伽以其独特的魅力，影响着越来越多的人，成为我国大众体育中一道新的风景线。在我国开 设瑜伽课程的高校也越来越多，但是存在缺乏专业的瑜伽教师等问题。另一方面，社会健身行业对 教练员的需求量也越来越大，出现严重缺乏专业瑜伽教练员的现象。我国目前虽然有许多瑜伽人 才的培训机构，但其课程设置的系统性、教学内容的专业性及等级认证的权威性却无从考察，有的 培训机构初级瑜伽导师的培训仅需 lO一2O天就可以得到初级瑜伽导师资格证书，而且学费非常昂 贵。 高校体育专业是培养学校教育及社会体育指导员等工作的复合型体育教育人才，体育专业的 学生肩负着我国体育事业发展的艰巨任务，所以我觉得我校体育专业课程的设置也应该随着社会 对体育人才需求的变化而进行改革，将瑜伽课程列入体育专业人才培养方案。 2 瑜伽的特点和作用 2．1 瑜伽的特点 2．1．1 全面完善人 “身、心、灵” 练习瑜伽和一般的身体锻炼一样，要遵循人体 自然发展的规律 ，但是它们所不同的是瑜伽要 自觉地净化心灵和提升境界。瑜伽教育原理是揭示教育完善人 “身、心、灵”的基本规律，即健身育 人的基本规律。“身”是改善人体的形态结构、内脏机能和运动能力等，进而增进身体健康；“心”是 从 “知、情、意”三方位提高人的心力，进而增强心理健康 ；“灵”是超越世俗，抵制 “私我”，完善 “自 收稿 日期 ：2012—02—13 作者简介：林莉(1966一 )，女，福建福清人，硕士。研究方向：社会体育和学校体育。 福建师大福清分校学报 2012年3月 我”，实现 “超我”的情怀或境界。所以瑜伽教育对于建设身、心、灵统一和谐的体育文化具有重大意 义。 2．1．2 “由内向外”的健身机制 瑜伽是通过冥想、调息和调身进而达到完善人的养生过程。 “冥想”是静心，是排除一切杂念 ， 保持平常心态进而进入瑜伽状态的重要环节；再通过 “调息”和 “调身”的配合 ，调整人的生理机能 不断进人瑜伽状态，而 调“息”和 “调身”的配合又能进一步强化静心，如此循环反复使人体内的神 经体系调节进入有序的状态，从而使其器官和肌肉不断地得以保健、康复或强壮 3[_。这一过程就是 通过 “内练精气神”进而 “外练筋骨肉”达到 “由内向外”的健身机制，其防病和治病机制是 “治标治 本”。 2．1．3 安全的健身项 目 瑜伽练习要求动作做得缓慢、步骤分明，并配合正确的呼吸和冥想进行的，任何练习姿势要求 做到 自己的最大承受度，量力而行 ，不超出自己的极限，没有压力、没有竞争、没有强迫性，和其他 竞技项 目相比减少或不会伤害到身体，没有副作