运动先热身有效防伤害.pdf

運動先熱身有效防傷害 台灣之光王建民的精彩演出，讓國內再度掀起一股棒球熱， 帶動許多青少年拿起球具，走出戶外玩球 。 運動的確是最好的健身 、休間活動 ，但運動也要小心防止傷害 。 諮詢/江清泉 、賴金鑫 撰稿/吳靜美 若以運動種類來看，則常見的 等，是最常見的急性運動傷害， 運動傷害如下: 央司1 愛籃球的阿牛， 幾乎每天 而肌腫炎、 滑液囊炎等，則是最 7口《放學後， 都在學校操場打 ﹒ 棒球 :捕手大拇指傷害、技手 常見的慢性運動傷害。若以受 的肩關節傷害 、 盜壘時的骨 完棒球才汗津津的回家。今天 傷部位而吉，則膝蓋、足躁、脊 折、 被球擊中的傷害等。 老師下課得較晚，讓他心急如 椎及手指等，是比較容易扭傷 焚，跑到操場時 ， 同伴們早已開 ﹒ 籃球:膝蓋的前十字韌帶受傷 的部位 ; 大腿、小腿、背部及肩 或半月版破裂、足躁扭傷等。 始嘶殺了起來。 在同伴的眩喝 關節，是常見拉傷或挫傷的地 ﹒ 足球:膝蓋前十字韌帶受傷或 下， 他丟下書包立刻加入戰肩， 方; 而膝蓋、足躁、肩關節、手肘 半月板破裂、 畔倒而受傷等。 一上場阿牛就打出一支漂亮的 等部位，則容易發生肌腫炎及 安打， 但沒想到滑壘成功後，右 ﹒ 網球 : 手肘外側部位(俗稱網 滑液囊炎。 腿卻痛到站不起來.. . 。 球肘)、肩關節傷害。 ﹒ 羽毛球:僻腸肌、 阿基里斯健 運動不慎傷害就來 等受傷。 TAO 幾乎每一種運動 ， 只要稍一不 ﹒ 高爾夫球 : 手肘內側部位 ( 俗 慎，就可能造成運動傷害， 只是